Enter the HYPE (HIIT) class.
Very tired. Very good.
Complete all 6 Stations x three sets
Wake up with a little pain in the knee hahahahaha When you make a safe knee
# Drug sign with lemon8 # Exercise class # Exercise Club # Lemon 8 Club # hiit
หลังจากที่ได้ลองเข้าคลาส HYPE ซึ่งเป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบกลุ่มที่ใช้หลักการ HIIT (High-Intensity Interval Training) ผสมผสานกับการฝึกแบบสลับหนัก-เบาในแต่ละ Station ทำให้รู้สึกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายและได้ผลมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป เพราะช่วงเวลาที่ใช้กิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงสลับกับเวลาพักสั้นๆ ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในคลาสจะมีทั้งหมด 6 Stations ที่แต่ละ Station เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน ทำให้ร่างกายได้ฝึกหลายส่วนพร้อมกัน ทำถึงสามเซ็ตซึ่งพอครบแล้วนั้นรู้สึกเหนื่อยแต่ดีมากจริงๆ สำหรับคนเริ่มต้นแนะนำให้บอกเทรนเนอร์เพื่อปรับความหนักให้อ่อนลงได้ และควรใส่ใจเรื่องการเซฟเข่า เนื่องจากช่วงที่ฝึกแรงกระแทกหรือเล่นท่าที่ต้องใช้เข่าจะมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แต่ถ้าทำท่าอย่างถูกวิธีก็สามารถป้องกันได้ นอกจากนี้ โปรแกรม HYPE มีรูปแบบต่างๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวันตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันเสาร์ จึงไม่รู้สึกเบื่อและร่างกายถูกกระตุ้นหลายมิติ ถือว่าเหมาะมากสำหรับคนที่อยากได้การออกกำลังกายครบวงจร ท้าทาย ร่างกายฟิตขึ้น และช่วยสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน ถ้าใครสนใจการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือโปรแกรมที่ใช้เทคนิคสลับหนักเบาแนะนำให้ลองเข้าคลาสนี้ดู รับรองได้ทั้งความสนุกและเห็นผลจริงค่ะ
