วัย 40+ อยากจะบอกอะไรกับร่างกายตัวเองกันคะ

4/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40+ หลายคนเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เช่น ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น การเผาผลาญช้าลง และผิวที่หย่อนคล้อย ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณที่บอกให้เราต้องเริ่มดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจังขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การดูแลสุขภาพในวัยนี้ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฟังเสียงร่างกายของตัวเองอย่างแท้จริง เคารพความรู้สึกและความต้องการ เช่น ความเหนื่อยล้าที่รู้สึกในแต่ละวัน หรืออารมณ์ที่แปรปรวน การให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสมเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม อาหารที่ดีต่อสุขภาพในวัย 40+ ควรเน้นโปรตีนคุณภาพสูง ผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงการลดน้ำตาลและอาหารแปรรูปหรือไขมันทรานส์ การเลือกดื่มน้ำให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การตรวจสุขภาพประจำปีและตรวจเช็กระดับฮอร์โมนหรือสารอาหารต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราปรับนิสัยการดูแลตัวเองให้ตรงกับความต้องการของร่างกายในเวลานั้นๆ สุดท้ายนี้ อยากแนะนำให้ทุกคนในวัย 40+ ลองให้ความสำคัญกับการดูแลสายตา การทำงานของกระดูกและข้อต่อต่างๆ รวมถึงการมีสังคมที่ดีเพื่อสานสัมพันธ์และแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัว เพราะทุกสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจโดยรวมอย่างมาก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าจอเว็บไซต์ CHECKU แสดงส่วนต่างๆ เช่น จุดแข็ง, งานที่เหมาะสม, เพื่อนร่วมงาน/หัวหน้า, และ AI ถามตอบ เน้นย้ำว่าช่วยให้รู้จักตัวเองมากขึ้นและใช้งานได้ฟรี
ภาพหน้าจอการทำแบบทดสอบ 28 ข้อของ CHECKU พร้อมตัวอย่างคำถามและช่องให้อัปโหลดเรซูเม่ เพื่อวิเคราะห์บุคลิกภาพและศักยภาพอย่างละเอียด แสดงผลลัพธ์เป็นกราฟเรดาร์
ภาพรายงานผลลัพธ์จาก CHECKU ที่ละเอียด แสดงข้อมูลเกี่ยวกับจุดแข็ง, ความท้าทาย, สไตล์การนำของตนเองและผู้อื่น, และวัฒนธรรมองค์กรที่เหมาะสม เน้นความแม่นยำของผลลัพธ์
CHECKU เว็บที่จะทำให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น‼️
✨ ใครกำลังหาทาง “รู้จักตัวเองให้มากขึ้น” ต้องลองเว็บนี้ CHECKU 🧠💡 แค่ทำแบบทดสอบง่ายๆ28ข้อ ก็ช่วยให้เราเห็นศักยภาพ จุดแข็ง และแนวทางพัฒนาตัวเองได้ชัดขึ้น ใครกำลังวางแผนอนาคต หรืออยากพัฒนาตัวเอง แนะนำมากๆๆๆ 💪 เพื่อนๆ ตอนนี้เราอยู่ปีสี่กำลังจะจบ แล้วตอนนี้มืดแปดด้านมากว่าจะไปหางานอะไรทำดี บังเอิ
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 916 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงคำถามจากรุ่นพี่ ม.6 ถึงรุ่นน้อง ม.ต้น เกี่ยวกับการจัดการเวลา ประสบการณ์ เพื่อน ความรัก และการเก็บเงิน พร้อมพื้นหลังเป็นขาคนและกระเป๋าผ้า
พี่ม6 บอกอะไรน้องม.ต้น
มาเล่าสู่กันฟังเลยฮะ พี่ม.6อยากบอกอะไรน้องๆ #มต้น #มปลาย #ประสบการณ์วัยเรียน #รุ่นพี่ #รุ่นน้อง
_immeimo:bye269

_immeimo:bye269

ถูกใจ 3 ครั้ง

อ่านและเขียน EP.23 : เทคนิคจำแบบไม่ต้องจำที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ
อ่านรีวิวเต็ม ‘เทคนิคจำแบบไม่ต้องจำที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ‘ ได้ที่ Facebook, instagram, Lemon8 : kawxherbooks Tiktok : kawxherbooks_ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #BookReview #Lemon8ฮาวทู #writing
kawxherbooks📚

kawxherbooks📚

ถูกใจ 128 ครั้ง

มีใครเป็นแบบนี้บ้างใส่หูฟังตอนนอนแล้วเผลอหลับไปรู้มั้ยว่ามันเกิดอะไ
อย่าทำแบบนี้ เพราะสิ่งที่เกิดขึ้น มันไม่คุ้มเลย ใครทำอยู่เลิกได้ หยุดได้หยุด #หูฟัง #เตือนภัย #ป้องกันไว้ก่อน #สาระน่ารู้ #ความรู้
Dome213

Dome213

ถูกใจ 29 ครั้ง

คู่รักเจ้าของคาเฟ่ยืนยิ้มหน้าคาเฟ่ LABAI CAFE ที่มีประตูไม้โค้งและหน้าต่างกลม รายล้อมด้วยต้นไม้เขียวขจีและที่นั่งกลางแจ้ง ข้อความบนภาพกล่าวถึงการแชร์ประสบการณ์บริหารคาเฟ่ในวัย 40+
หญิงสาวถือช่อกุหลาบสีแดงบังใบหน้า ยืนอยู่หน้าประตูทางเข้าคาเฟ่ LABAI CAFE ที่มีป้ายชื่อร้านและหน้าต่างทรงกลม แสงแดดยามบ่ายส่องกระทบสร้างเงาที่สวยงาม
ประตูไม้โค้งทางเข้าคาเฟ่ LABAI CAFE มีป้ายชื่อร้านติดอยู่บนกระจก พร้อมป้ายห้ามสูบบุหรี่และพวงมาลัยตกแต่ง ต้นไม้ใหญ่ยืนต้นอยู่ข้างประตู เพิ่มความร่มรื่น
เปิดประสบการณ์วัย 40+ กว่าจะเป็นเจ้าของคาเฟ่☕️
สวัสดีค่ะ .. ทุกคน โพสนี้จะมาแชร์ที่เรียกว่าความสำเร็จไหม..? ไม่รู้ แต่อยากมาแชร์การเป็นเจ้าของคาเฟ่ค่ะ ในวัย 40 ปลาย สำหรับเราที่เป็นร้านเล็ก ๆ ในบางแถวบ้าน ความสำเร็จของเราคือการที่เรามีลูกค้ามาประจำ และลูกค้าเราน่ารักทุกคน สนิทกันจนเป็นเพื่อน เป็นพี่ เป็นน้องกันหมดแล้ว เราจะเรียกว่าความผู
yerimkeetiaw

yerimkeetiaw

ถูกใจ 201 ครั้ง

💋 6 วิธี ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ สุขภาพสมอง จะเชื่อมโยงกับระบบเผาผลาญ ของร่างกายโดยตรง เมื่อการเผาผลาญเสียสมดุล น้ำตาลเข้าเซลล์ได้ไม่ดี สมองก็อาจขาดพลังงานในระยะยาว .......... วันนี้นะอร ขอสรุป 6 วิธีลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ ที่เริ่มดูแลได้ตั้งแต่วันนี้ค่ะ
นะอร Healthy Talk

นะอร Healthy Talk

ถูกใจ 74 ครั้ง

11 ข้อคิดของชีวิตที่คนวัย40+อยากบอก
1. ทุกความเปลี่ยนแปลง…มีความงามซ่อนอยู่เสมอ 2. ความเงียบ ไม่ได้ว่างเปล่า แต่มันคือที่พักของใจ 3.การปล่อยวาง ไม่ใช่แพ้ แต่คือการเข้าใจในสิ่งที่เป็น 4.ไม่มีใครอยู่กับเราได้ตลอดไป นอกจาก “ตัวเราเอง” 5.ความสุขเรียบง่าย มักอยู่ในสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว 6.การให้อภัย คือการปลดปล่อยตัวเราให้เบาที่สุด
TON_MUSIC

TON_MUSIC

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงคู่รักในวัยเรียนและวัยผู้ใหญ่ พร้อมข้อความ "รักแรกในวัยเรียน สู่คู่ชีวิต 40 ปี" และตัวเลขอายุ 57 และ 55 สะท้อนเรื่องราวความรักที่ยาวนาน
ภาพถ่ายเก่าของป้าเกดและลุงตั๋นในวัยเรียนขณะไปทัศนศึกษา เป็นรูปคู่รูปแรกของทั้งสองคน แสดงถึงจุดเริ่มต้นความสัมพันธ์
ภาพป้าเกดในชุดนักเรียนกำลังรำปืนทู่ที่โรงเรียนพระโขนงพิทยาลัย โดยมีลุงตั๋นยืนให้กำลังใจอยู่ข้างๆ แสดงถึงการสนับสนุนกันและกัน
รักแรกในวัยเรียนจากเด็กหญิงม.ปลายสู่คู่ชีวิต 40 ปี
รักแรกในวัยเรียน จากเด็กหญิงม.ปลายสู่คู่ชีวิต 40 ปี เรื่องราวความรักของป้าเกดและลุงตั๋นไม่ใช่เรื่องราวในนิยาย แต่มันคือเรื่องจริงที่งดงามและน่าประทับใจที่สุดเรื่องหนึ่งค่ะ(ไม่ค่อยอวยตัวเองสักเท่าไร😁) ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้นเมื่อ 40 ปีที่แล้ว ในวันเปิดเทอมวันแรกที่ป้าเกดย้ายจากโรงเรียนหญิงล้วนมาเรี
ป้าเกดลุงตั๋น

ป้าเกดลุงตั๋น

ถูกใจ 328 ครั้ง

ภาพบนแสดงบ้านที่กำลังรื้อถอนหรือปรับปรุง ส่วนภาพล่างเป็นผู้หญิงยิ้มแย้มกางแขนในห้องว่าง พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ กู้สร้างบ้านในวัย 40+ กู้คนเดียว คิดผิดมั้ย!'
ผู้หญิงสวมหน้ากากกำลังถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความระบุว่าเธอเป็นพนักงานเอกชนวัย 40+ ที่มีเงินเดือนไม่มาก มีหนี้บัตรเครดิตเล็กน้อย แต่กำลังจะมีหนี้ก้อนโตจากการสร้างบ้าน
ภาพพื้นหลังเป็นบ้านและต้นไม้ มีข้อความอธิบายว่าการกู้เงินเกิดจากความไม่มั่นคงในหน้าที่การงาน เพื่อให้มีโอกาสกู้ผ่านก่อนอายุมากขึ้น โดยมีระยะเวลาผ่อน 23 ปี และค่างวดประมาณ 18,000 บาทต่อเดือน
กู้สร้างบ้านในวัย 40+ คิดผิดมั้ย🤣⁉️
ใครที่กำลังจะกู้ซื้อบ้านในวัยเดียวกัน บ้างมั้ย 🙌 ยกมือขึ้นแล้วมากองรวมกันตรงนี้ค่ะ.. ไม่คิดว่าจะได้มาทำคอนเทนต์นี้ในวัยนี้เลย แต่ไม่มีอะไรสายเกินไป เราเชื่อว่าทุกคนมีไทม์ไลน์ชีวิตของตัวเอง มาแชร์ว่าอะไรทำให้เราตัดสินใจมีหนี้ในวัยนี้ และยุคนี้!!! 😱😱 โพสยาวนิดนึงนะคะ มาเล่าเม้ากันไปเรื่อยๆ 🙆🏻‍♀️ ป
แอน พิดา🧸

แอน พิดา🧸

ถูกใจ 246 ครั้ง

โอกาศและเวลาจะสอนให้เราเรียน รู้ว่าอะไรควรรักษาไว้ และอะไ
Bumคะ💚💛

Bumคะ💚💛

ถูกใจ 5 ครั้ง

สิ่งที่ตัวเองในวัย 30+ อยากขอบคุณตัวเองในวัย 20
ถึงสิ่งที่เราเป็นหรือชีวิตที่เรามีมันจะไม่ได้ยิ่งใหญ่อะไรมาก แต่แค่นี้ก็เกินกว่าที่เด็กผู้หญิงคนนึงจะคิดไว้แล้ว 🥹🤍 ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะไม่ขอแก้ไขอะไรเลย จะขอบคุณตัวเองในวัยเด็กมากกว่า เธอเก่งและแกร่งมาก!! และฉันจะตั้งใจใช้ชีวิตอย่างดีให้สมกับที่เคยเหนื่อยมาเลยนะ #รีวิวตัวเอง #วัย30 #วัย20
Eark Natchalee ✨

Eark Natchalee ✨

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในลิฟต์ของผู้ใหญ่และเด็กหญิง พร้อมข้อความระบุเป้าหมายปี 2026 ในวัย 37 ปี สำหรับอาชีพฟรีแลนซ์ที่ต้องวางแผนเองทั้งหมด
ภาพเซลฟี่ในลิฟต์ของผู้ใหญ่และเด็กหญิง พร้อมรายการเป้าหมาย 6 ข้อแรก เช่น จดรายรับรายจ่าย ออมเงิน ฝึกปฏิเสธคน ตั้งใจขายของ นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง และดูแลสุขภาพ
ภาพเซลฟี่ในลิฟต์ของผู้ใหญ่และเด็กหญิงทำหน้าทะเล้น พร้อมรายการเป้าหมาย 6 ข้อหลัง เช่น ลดการซื้อของฟุ่มเฟือย อยู่ห่างคน Toxic งดซื้อหวย ทำทาน ปิดบัตรเครดิต และใช้ชีวิตให้ช้าลง
เป้าหมายปี 2026 กับอาชีพฟรีแลนซ์ในวัย 37
เป้าหมายปี 2026 🎆 ปีใหม่นี้ก็อายุ 37 ปีแล้ว รู้สึกว่า..ตัวเองโตขึ้นมาอีกขั้น ~ ไม่ได้อยากได้อะไรหวือหวา แค่อยากใช้ชีวิตให้มีสติมากขึ้น♡ ในฐานะที่ทำอาชีพฟรีแลนซ์ ยิ่งรู้สึกว่าต้องคิดเยอะ ต้องวางแผน และรับผิดชอบชีวิตตัวเองให้มากกว่าเดิม ค่อย ๆ ปรับ ค่อย ๆ โต ในแบบที่ไม่ฝืน แล้วของคุณล่ะ ปี 2
บุ๋มบิ๋ม🍒🍓

บุ๋มบิ๋ม🍒🍓

ถูกใจ 19 ครั้ง

ผลของความพยายามของคุณกำลังจะได้ผลตอบแทนอะไ🥰
#ดวง #ดวงความรัก #ดวงแม่น #Pickacard #ไพ่ยิปซี
Souls Tarots 285

Souls Tarots 285

ถูกใจ 7 ครั้ง

ปกหน้าหนังสือ “WHY SO DEMOCRACY? ประชาธิปไตยมีดีอะไร?” โดย พริษฐ์ วัชรสินธุ พร้อมข้อความรีวิวหนังสือ
ปกหลังหนังสือ “WHY SO DEMOCRACY? ประชาธิปไตยมีดีอะไร?” แสดงคำโปรย สรุปเนื้อหา และราคา 355 บาท
สารบัญส่วนแรกของหนังสือ “WHY SO DEMOCRACY?” แสดงหัวข้อบทต่างๆ เช่น “ทำไมต้องมี ส.ส.?” และ “ส.ว. มีไว้ทำไม?”
รีวิวหนังสือ📚 Why So Democracy? ประชาธิปไตยมีดีอะไ
หนังสือโดย ไอติม พริษฐ์ อดีต ส.ส.พรรคประชาธิปัตย์ ที่ชวนตั้งคำถามและหาคำตอบเรื่อง “ประชาธิปไตย” ในมุมที่เข้าใจง่าย ไม่การเมืองจ๋าจนเกินไป ✨ ประเด็นน่าสนใจ ประเทศที่ปกครองระบอบประชาธิปไตย อาจมีรูปแบบเลือกตั้ง/นโยบายต่างกัน ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? ส.ว.มีไว้ทำไม? ความยุติธรรมคืออะไร? อุดมกา
Tina

Tina

ถูกใจ 6 ครั้ง

เวลา" มีค่าเท่ากันทุกคน แต่อยู่ที่ใครจะใช้เพื่ออะไ
เวลา" มีค่าเท่ากันทุกคน แต่อยู่ที่ใครจะใช้เพื่ออะไร
ทางสายเปลี่ยว

ทางสายเปลี่ยว

ถูกใจ 32 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม