ช่วงที่รู้สึกเพลียและง่วงนอนตลอดเวลา หลายคนอาจจะเผชิญกับความเหนื่อยล้าโดยไม่รู้สาเหตุ ซึ่งประสบการณ์ส่วนตัวที่เจอมาคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยสามารถช่วยได้มากเลยทีเดียว อันดับแรกควรตรวจสอบเรื่องการนอนหลับให้เพียงพอและได้คุณภาพ พยายามนอนตอนเวลาที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือจอคอมพิวเตอร์ก่อนนอน เพราะแสงสีฟ้าจะรบกวนการหลั่งเมลาโทนินทำให้นอนไม่ลึกและรู้สึกง่วงในระหว่างวัน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม จะช่วยเพิ่มพลังงานและกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัวมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือกาแฟมากเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุล การขยับร่างกายด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสายหน่อย ๆ ทุกวัน จะกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและช่วยลดความง่วง นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจสดชื่นขึ้นด้วย สุดท้ายอย่าลืมพักผ่อนจิตใจโดยทำกิจกรรมที่ชอบหรือผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำสมาธิ เพราะความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ การดูแลตัวเองแบบองค์รวมทั้งด้านกายและใจจะช่วยให้เรากลับมามีพลังและความสดชื่นในแต่ละวันได้อย่างยั่งยืนค่ะ