ยามบ่าย

ในช่วงเวลายามบ่าย หลายคนมักจะประสบกับอาการหนังท้องตึงหนังตาปิด ซึ่งเป็นความรู้สึกเหนื่อยล้าง่ายและอยากจะงีบหลับสั้นๆ เพื่อเติมพลังให้กับร่างกายและจิตใจ เหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนี้คือการที่ระบบย่อยอาหารทำงานหนักหลังจากรับประทานอาหารกลางวัน ซึ่งส่งผลให้เลือดไหลไปช่วยในกระบวนการย่อยอาหารมากขึ้น และส่งผลให้สมองได้รับเลือดน้อยลงเล็กน้อย ทำให้รู้สึกง่วงนอน จากประสบการณ์ส่วนตัว การจัดเวลางีบสั้นระหว่างวันประมาณ 15-20 นาทีสามารถช่วยลดอาการง่วงซึมในยามบ่ายได้ดี นอกจากนี้ยังควรเลือกทานอาหารกลางวันที่มีโซเดียมและน้ำตาลต่ำ เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและลดความรู้สึกเหนื่อยล้าภายหลัง อีกแนวทางที่ช่วยได้คือการปลุกตัวเองด้วยการลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ สูดอากาศบริสุทธิ์ หรือออกไปยืดเส้นยืดสายเบาๆ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและสมองให้ตื่นตัว ทำให้ยามบ่ายไม่ใช่ช่วงเวลาที่น่าเหนื่อยอีกต่อไป สุดท้าย การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอสำคัญมากเพราะการขาดน้ำสามารถทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนได้ตลอดเวลา ลองใช้วิธีต่างๆ เหล่านี้ดู แล้วจะพบว่าช่วงเวลายามบ่ายสามารถเปลี่ยนเป็นช่วงเวลาที่สดชื่นและมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นได้อย่างชัดเจน