Trong dịp Tết, nhiều người gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ do sinh hoạt xáo trộn và những buổi liên hoan kéo dài. Theo kinh nghiệm cá nhân, để ngủ xuyên Tết vừa đủ và sâu, mình thường áp dụng một số thói quen nhỏ nhưng hiệu quả như sau: Trước hết, giữ cố định thời gian ngủ và thức dậy mỗi ngày giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học ổn định, dù có tiệc tùng hay dọn dẹp. Mình thường đặt báo thức để tránh việc ngủ quá muộn hoặc quá dậy trễ làm ngày dài bị xáo trộn. Thứ hai, hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà đặc hoặc rượu bia trước giờ đi ngủ. Mặc dù rượu bia hay khiến cảm giác dễ ngủ, nhưng thực tế nó làm chất lượng giấc ngủ kém, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm. Bên cạnh đó, mình cũng chú ý không dùng điện thoại hoặc xem màn hình sáng ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ để tránh ảnh hưởng đến melatonin, hormone giúp ngủ. Thay vào đó, mình đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ thư giãn. Cuối cùng, tạo không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ và thoáng đãng là cách cực kỳ hiệu quả để giúp mình dễ ngủ và sâu giấc, tránh bị thức giấc giữa đêm. Giấc ngủ xuyên Tết tuy không dễ dàng nhưng nếu biết cách chăm sóc giấc ngủ, bạn sẽ bắt đầu ngày mới với tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng để tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ bên gia đình và bạn bè.