Chronic stress หรือความเครียดเรื้อรัง

Chronic stress หรือความเครียดเรื้อรัง

ไม่ใช่แค่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย เบื่อ หงุดหงิด หรือนอนไม่หลับเท่านั้น

แต่ยังส่งผลต่อ “ภูมิต้านทานของร่างกาย” ได้ด้วย

ทำไม chronic stress ถึงกระทบร่างกาย?

เพราะร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล (cortisol) /adrenaline ต่อเนื่อง ทำให้ระบบนอน ระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน ความดัน และอารมณ์รวนได้

ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อหลายระบบของร่างกาย รวมถึงหัวใจ หลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร ระบบฮอร์โมนของร่างกาย และระบบประสาท

คอร์ติซอล. (cortisol )เกี่ยวข้องกับการควบคุมภูมิคุ้มกันและการอักเสบ

ความเครียดเรื้อรังและคอร์ติซอลที่สูงนาน ๆ อาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนลงและการอักเสบเพิ่มขึ้นได้

สุดท้าย ร่างกายก็แสดงอาการ ออกมาว่า ป่วย แล้วแต่พื้นฐานแต่ละคน ว่า จะแสดงออกมาแบบไหน

“ความเครียดเรื้อรัง ไม่ได้แปลว่าเราคิดมากอย่างเดียว

แต่อาจเกิดจากการแบกหน้าที่ซ้ำ ๆ ทุกวัน

เช่น ดูแลคนป่วยในบ้าน ทำงานหาเงิน ดูแลครอบครัว จนไม่มีเวลาพัก

ถ้าคุณเริ่มนอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย ปวดหัว เหนื่อยตลอดเวลา หรือใจสั่นบ่อย ๆ ร่างกายอาจกำลังบอกว่า

‘ฉันเครียดมานานเกินไปแล้ว’”

ช่วงแรกอาจคิดว่า “ไหว”

แต่พอนาน ๆ เข้า ร่างกายเริ่มสะสมความเครียด เช่น

• นอนไม่หลับ เพราะกลัวคนไข้มีอาการตอนกลางคืน

• หงุดหงิดง่าย ทั้งที่ปกติไม่ใช่คนอารมณ์ร้อน

• ปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่

• เหนื่อยตลอดเวลา เหมือนพักเท่าไหร่ก็ไม่พอ

• ใจสั่น แน่นหน้าอก ท้องอืด กรดไหลย้อน

• สมาธิลดลง ลืมนัด ลืมของง่าย

• เริ่มไม่อยากเจอใคร ไม่อยากคุยกับใคร

นี่แหละคือภาพของ “ความเครียดเรื้อรัง”

ไม่ใช่เครียดวันเดียวแล้วหาย แต่เป็นความเครียดที่อยู่กับเรานาน จนร่างกายและจิตใจเริ่มส่งสัญญาณเตือน

เวลาที่เราเครียดนาน ๆ พักผ่อนไม่พอ กินอาหารไม่เป็นเวลา หรือกินได้น้อยลง

ร่างกายอาจเริ่มอ่อนล้า ป่วยง่าย แผลหายช้า หรือฟื้นตัวช้ากว่าปกติ

เพราะระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้ต้องการแค่ “ยาดี”

แต่ต้องการพื้นฐานที่ดีด้วย เช่น การนอนที่พอ อาหารที่ครบ และสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง

หนึ่งในสารอาหารพื้นฐานที่สำคัญคือ โปรตีน

เพราะโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ในร่างกาย รวมถึงเซลล์ภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

สำหรับคนที่เครียดเรื้อรัง เหนื่อยง่าย กินได้น้อย หรือพักผ่อนไม่พอ

การเติมโปรตีนที่ย่อยง่าย ไม่มีน้ำตาล และเหมาะกับคนที่ไม่อยากดื่มนมวัว

จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยดูแลพื้นฐานของร่างกายจากข้างใน

ALTO 4 Grains Protein

โปรตีนจากพืช 4 ชนิด

ย่อยง่าย ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแลคโตส

ให้ปริมาณโปรตีนสูง ถึง 30 กรัมต่อซอง

เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลร่างกาย ฟื้นตัว และเสริมพื้นฐานให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น

“โปรตีน” เป็นพื้นฐานของภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อ

เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มจากการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอทุกวัน