โดนัทกุ้งแบบนี้เรียกโปรตีนไหม #เภสัชนุ่มนุ่ม

ถ้าใครกำลังหาคำตอบว่า “โดนัทกุ้ง KFC กี่แคล” บอกตรง ๆ ว่าแคลอรี่ “เป๊ะ ๆ” อาจต่างกันได้ตามขนาดชิ้น/สูตร/น้ำหนักจริงในแต่ละสาขา และข้อมูลโภชนาการที่อัปเดตของแบรนด์ แต่โดยหลักการโดนัทกุ้งจะเป็นอาหารทอด + มีแป้งโดนัท ทำให้พลังงานค่อนข้างสูงกว่าที่หน้าตาดูเหมือนเป็น “โปรตีนล้วน” ค่ะ สิ่งที่ช่วยให้กะได้ใกล้เคียงขึ้นคือแยกคิดเป็น 2 ส่วน 1) ส่วน “กุ้ง/ไส้” ให้โปรตีนจริง แต่ก็มีไขมันจากการทอด 2) ส่วน “แป้งโดนัท/ชุบทอด” คือแหล่งคาร์บและไขมันเพิ่มพลังงานแบบไวมาก ดังนั้นถ้าถามว่าเรียกโปรตีนได้ไหม…เรียกได้ว่า “มีโปรตีน” แต่ไม่ได้เป็นเมนูสายโปรตีนแบบอกไก่/ปลา/ไข่ต้มที่แคลคุมง่าย ๆ ค่ะ ทริคของเราถ้าอยากกินโดนัทกุ้ง KFC แต่ยังคุมแคลอยู่ - เลือกเครื่องดื่ม “ไม่หวาน/ศูนย์แคล” ก่อนเลย เพราะเครื่องดื่มหวานทำให้แคลรวมพุ่งแบบไม่รู้ตัว - ถ้าจะกินเป็นมื้อ ให้จับคู่กับของที่เพิ่มความอิ่มแต่แคลไม่แรง เช่น สลัด/ผัก/ซุปใส (ถ้ามีตัวเลือก) เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ - เลี่ยงการเพิ่มของทอดซ้ำ ๆ ในมื้อเดียว เช่น เฟรนช์ฟรายส์/นักเก็ต ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนให้เลือกเมนูย่างหรือต้มแทน (แล้วแต่ช่วงที่มีขาย) - ถ้ากินช่วงดึกหรือก่อนนอน เราจะลดปริมาณลงครึ่งหนึ่งหรือแบ่งกิน เพราะของทอด+แป้งทำให้แน่นท้องง่าย บางคนมีอาการอึดอัดได้ อีกอย่างที่หลายคนเข้าใจผิดคือ “กินโดนัทกุ้งแล้วได้โปรตีน = ไม่อ้วน” ความจริงคือแคลรวมทั้งวันสำคัญกว่า ถ้ามื้อนี้จัดโดนัทกุ้งแล้ว แนะนำให้มื้อถัดไปเบาลง เช่น ข้าวน้อยลง เพิ่มผัก เพิ่มโปรตีนลีน ๆ จะช่วยบาลานซ์ได้ดีค่ะ สรุปคือ ถ้าเป้าหมายคือรู้ว่าโดนัทกุ้ง KFC กี่แคล ให้มองว่าเป็นเมนูของทอดที่แคลค่อนข้างสูง และวางแผนทั้งวันให้เหมาะ จะกินได้แบบสบายใจขึ้น ไม่ต้องตัดของอร่อยออกไปทั้งหมดค่ะ