5 Better Skin Tips
5 tips for better skin
Drink enough water.
Eat for the skin to get nutrients.
Bath with gentle recipes.
Get enough sleep.
Choose to take care of your skin to suit yourself.
Good skin. Didn't start at the expensive stuff.
But starting with what you do every day, ✨
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผิวของเราจะดีขึ้นจริงถ้าเราปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างสม่ำเสมอ เคล็ดลับแรกที่ผมอยากเน้นคือ "ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ" เพราะน้ำช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว และช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้ดีมาก ถ้าไม่ดื่มน้ำพอไม่ว่าจะทาและใช้อะไรบนผิวก็ช่วยไม่เต็มที่ เรื่องอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญมาก ผิวเราต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนโดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินอี และโอเมก้า-3 ที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิว ถ้ากินแต่ของหวาน มัน เค็มเยอะ ๆ ผิวก็จะโทรมง่ายและไม่สดใส นอกจากนี้ ตอนอาบน้ำอย่าออกแรงขัดหรือใช้สบู่ที่รุนแรงเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง ผมพบว่าใช้สูตรอ่อนโยนที่เหมาะกับผิวตัวเองจึงดีที่สุด นอนหลับให้เพียงพอก็สำคัญมาก เพราะตอนนอนร่างกายจะซ่อมแซมผิวและคืนความสดใส รวมถึงควรมีวิธีจัดการความเครียดที่ดี เพราะความเครียดทำให้ฮอร์โมนเปลี่ยนและกระทบต่อสภาพผิวอย่างชัดเจน สุดท้าย สิ่งที่ผมรู้สึกดี คือการยอมรับผิวตัวเองและดูแลด้วยความใจเย็น ไม่เครียดกับปัญหาผิวมากเกินไป เพราะผิวดีเริ่มจากการทำสิ่งดี ๆ ทุกวัน และเข้าใจว่าผิวเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพโดยรวม
