การตั้งเป้าวิ่งอย่างสม่ำเสมอ 113 วันติดต่อกันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อย่างไรก็ตาม การวิ่งคนเดียวก็มีข้อดีหลายอย่าง เช่น การได้ใช้เวลาคิดทบทวนและฝึกวินัยตัวเองอย่างแท้จริง สำหรับคนที่เริ่มต้นหรือผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี การวิ่งไม่เพียงแค่ช่วยลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและปอด ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้ด้วย ประสบการณ์ส่วนตัวแสดงให้เห็นว่า การตั้งเป้าหมายไว้อย่างชัดเจนและบันทึกความก้าวหน้าจะช่วยให้รักษาวินัยได้ดีขึ้น ในแต่ละวันที่ออกวิ่ง เลือกวิธีเพิ่มระยะหรือเวลาวิ่งอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และอย่าลืมให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพและยืดเหยียดหลังวิ่ง นอกจากนี้ การวิ่งคนเดียวช่วยให้มีช่วงเวลาส่วนตัวและเซลฟ์ไทม์ที่มีคุณค่า ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและคลายความเครียดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถฝึกสติและสมาธิไปพร้อมกัน ทำให้ได้ประโยชน์ทางจิตใจควบคู่กับสุขภาพกาย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น อย่ากังวลหากระยะทางแรกไม่ไกล หรือใช้เวลามาก แค่รักษาความต่อเนื่องและวินัย ก็จะเห็นพัฒนาการและความแข็งแรงของร่างกายได้อย่างชัดเจนในเวลาไม่นาน