กะดึกที่สองถือเป็นช่วงเวลาที่ลำบากที่สุดในการทำงานกลางคืน เพราะร่างกายเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าและต้องเผชิญกับความง่วงที่เพิ่มขึ้นจากการทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง จากประสบการณ์การทำงานในเหมืองที่ออสเตรเลีย สิ่งสำคัญคือการจัดการร่างกายและจิตใจให้พร้อมก่อนเริ่มทำงาน เช่น การนอนพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเข้ากะ การทานอาหารที่มีประโยชน์และไม่หนักท้องเกินไป รวมถึงการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันอาการขาดน้ำซึ่งจะทำให้เหนื่อยง่าย นอกจากนี้ การหาเวลาว่างทำกิจกรรมเบาๆ เช่น เดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสายระหว่างกะ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้ดี รวมถึงการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละชั่วโมงของกะทำงาน ก็ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นและลดความรู้สึกง่วงนอน สำหรับใครที่ต้องเผชิญกับกะดึกบ่อยๆ การฝึกปรับนาฬิกาชีวิตอย่างต่อเนื่องก็เป็นทางเลือกที่ดี เช่น การนอนในช่วงกลางวันและตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นก่อนทำงาน เพื่อให้ร่างกายเคยชินกับเวลางานกลางคืน แม้จะไม่ง่ายแต่จะช่วยให้ไม่รู้สึกอ่อนเพลียหนักจนเกินไป สุดท้าย การพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับเพื่อนร่วมงานหรือชุมชนคนไทยในต่างแดน ก็ช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและสามารถเรียนรู้วิธีรับมือกะดึกจากคนอื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น