เมื่อเราไม่สบายและไม่มีใครช่วยทำอาหาร สิ่งที่สำคัญมากคืออาหารที่ง่ายต่อการเตรียมและดีต่อสุขภาพ เช่น ซุปผักหรือน้ำแกงที่ทำจากวัตถุดิบสดใหม่ อย่างบรอกโคลี หรือดอกกะหล่ำ (Roast Cauli) ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหาร และช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อไม่มีคนทำอาหารให้ การเลือกอาหารที่เตรียมง่ายและเก็บไว้ได้หลายมื้ออย่างซุปผักหรืออาหารต้มจึงเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะไม่ต้องใช้เวลาหรือแรงงานมาก ขณะเดียวกันก็สามารถเข้ากันได้กับเวลาที่เราไม่มีแรงทำอาหารเอง นอกจากนี้ การเตรียมอาหารล่วงหน้าในวันที่ยังแข็งแรงจึงเป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดความลำบากในวันที่ป่วย เช่น เตรียมซุปหรือเมนูอบง่ายๆ และแช่แข็งไว้ เพียงแค่ร้อนและทานได้ทันที สุดท้าย การดูแลตัวเองตอนป่วยควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและดื่มน้ำมากๆ รวมถึงรับประทานอาหารที่ง่าย ย่อยง่าย และช่วยบำรุงร่างกาย เพื่อให้ฟื้นฟูสุขภาพได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม หากมีอาการรุนแรงควรพบแพทย์ทันทีเพื่อความปลอดภัย