สายวิ่ง

การวิ่งไม่จำเป็นต้องวิ่งแบบหนักๆ หรือวิ่งระยะไกลเสมอไปนะครับ ผมลองวิ่งระยะสั้นๆ รอบบ้าน แม้เพซจะช้าแต่ก็ทำให้เหงื่อออกมากเหมือนวิ่ง 20 กิโลเมตรเหมือนกัน ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะอากาศร้อน และแน่นอนว่าการมีไขมันสะสมก็ทำให้เราเหนื่อยและเหงื่อออกมากขึ้นด้วย การวิ่งแบบนี้ช่วยให้ผมได้เผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 144-162 แคลอรีในแต่ละครั้ง และจากการจับก้าวเดินหรือต่อยอดจากก้าวต่อนาทีประมาณ 145 ก้าว ก็ถือว่าช่วยกระชับระบบหัวใจและปอดได้ดีเลย ผมพบว่าการวิ่งน้อยแต่วิ่งเป็นประจำช่วยในเรื่องของการลดความเครียดและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้ แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ที่วิ่ง แต่ร่างกายก็ได้ขยับและทำงานเต็มที่ ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนที่ยุ่งหรือไม่ชอบการออกกำลังกายแบบหนักๆ และถ้าสามารถคุมเรื่องอาหารและน้ำดื่มได้ดีไปพร้อมกัน ก็จะช่วยให้การลดไขมันและการดูแลสุขภาพเห็นผลชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ การเลือกเส้นทางวิ่งที่เหมาะสม อย่างวิ่งในช่วงเช้าหรือเย็นที่อากาศไม่ร้อนมาก จะช่วยให้การวิ่งเป็นไปอย่างราบรื่น ไม่ทำให้ร่างกายเครียด และสามารถรักษาความสม่ำเสมอของการออกกำลังได้ดียิ่งขึ้น ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น วิ่งครั้งละ 3 กิโลเมตร กับความรู้สึกดีๆ ที่ได้ระหว่างวิ่ง ก็สามารถกระตุ้นให้เราอยากออกไปวิ่งทุกวันได้ครับ สุดท้ายนี้ อยากจะบอกว่าการวิ่งไม่จำเป็นต้องเร็วหรือหักโหม แต่ความสำคัญอยู่ที่ความสม่ำเสมอและความสุขที่เราได้รับจากกิจกรรมนั้นๆ สายวิ่งสายชิลแบบนี้ก็สามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้เช่นกันครับ!