Hoá giải cơn oán hận mang tên “bị phản bội”
Khi bị phản bội, thì không nhiều thì ít, bản thân sẽ có cảm giác giận dữ, oán hận. Đây là phản ứng tâm lý hoàn toàn tự nhiên, không có gì là sai cả. Nhưng có những người, dù đã ly hôn nhưng vẫn ôm nỗi oán hận này trong lòng mãi không nguôi.
Oán hận cũng giống như việc bạn uống thuốc độc nhưng lại mong người khác chết vậy. Việc hóa giải nó, không phải là để tha thứ, mà là để giải phóng chính mình.
1. Chấp nhận cảm giác tiêu cực, không ép bản thân phải bao dung. Việc cố gắng tỏ ra mạnh mẽ hoặc ép mình phải tha thứ ngay lập tức, điều này chỉ khiến oán hận nén lại sâu hơn.
2. Ngừng đi tìm câu hỏi "Tại sao?". Việc cố gắng thấu hiểu logic của người phản bội là một nhiệm vụ bất khả thi. Việc hiểu được ngọn nguồn lý do, cũng không "đủ" để xoa dịu bạn. Không thể thay đổi được sự thật là họ đã lựa chọn làm tổn thương bạn. Và cũng ngừng tự hỏi bản thân mình thiếu sót ở điểm nào nên họ mới đối xử với mình như vậy. Lựa chọn phản bội là việc của họ, nó không phải là thước đo giá trị của bạn.
3. Ngừng cung cấp “thức ăn” cho cơn oán hận. Không vào mạng xã hội kiểm tra, theo dõi xem họ đang sống thế nào, có hạnh phúc hay có trả giá không. Mỗi lần xem là một lần bạn tự đâm vào vết thương của mình. Nếu như không có gì cần thiết, thì tốt nhất là không nên liên lạc hay gặp gỡ nhau làm gì.
4. Tập trung vào “thân, tâm, trí” mình. Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể giải phóng endorphin giúp giảm stress và u uất. Tìm lại những sở thích cũ như học đàn, học vẽ, đi du lịch, hoặc đơn giản là đọc một cuốn sách yêu thích…..
5. Thay đổi góc nhìn về "tha thứ". Tha thứ ở đây là buông tha cho chính mình, không cho phép hành động của họ còn quyền lực để chi phối cảm xúc của bạn nữa.
6. Sống cho hiện tại. Quá khứ đã qua không thể quay lại, đừng để cảm xúc cứ mãi mắc kẹt với những chuyện trong quá khứ.
Sống một ngày, vui vẻ cũng phải sống, oán hận cũng phải sống. Vậy thì hà cớ gì không lựa chọn sống hạnh phúc vui vẻ, đúng không bạn?
Đừng mang oán hận trong lòng nữa bạn nha!
Lúc mới bị phản bội, mình ám ảnh với những "hình ảnh bị phản bội" trong đầu: cảnh hai người họ nhắn tin, đi với nhau, rồi cả hình ảnh mình khóc một mình. Mỗi lần nhớ lại là tim lại nhói. Mình còn tự hành hạ bản thân bằng cách lướt mạng xã hội, soi từng story, từng tấm ảnh của họ xem có hạnh phúc không, có trả giá chưa. Giờ nhìn lại, đó đúng là cách mình tự đâm vào vết thương của mình. Có một giai đoạn, mình lưu cả những câu quote, hình ảnh về sự phản bội, về nỗi đau trên điện thoại. Nghĩ là để "nhớ mà mạnh mẽ lên", nhưng thật ra mỗi lần nhìn là một lần cảm xúc bị khơi lại. Sau này mình mới hiểu, nếu mình cứ bao quanh mình bằng hình ảnh bị phản bội thì mình sẽ chẳng bao giờ thoát ra được. Mình đã xóa hết những thứ đó, cả ảnh cũ, tin nhắn cũ, lẫn những note đầy oán trách. Một việc nhỏ mà giúp mình nhiều là thay đổi hình nền điện thoại. Trước đây, cứ mở máy lên là thấy kỷ niệm cũ. Sau này mình chọn một tấm hình hoàng hôn trên biển, bầu trời cam rực rỡ, giống như một lời nhắc: mọi thứ rồi cũng sẽ lặn xuống, ngày mai sẽ lại có bình minh mới. Mình còn tự viết một câu: "Hoá giải cơn oán hận mang tên bị phản bội" rồi để trên hình đó. Mỗi lần nhìn thấy, mình nhớ rằng mục tiêu của mình không phải là bắt họ phải trả giá, mà là giải phóng chính mình. Mình cũng tập ngồi lại với cảm xúc của mình một cách nhẹ nhàng hơn. Khi những hình ảnh phản bội hiện về, thay vì chửi rủa hoặc cố xua đuổi, mình tự nhủ: "Ừ, mình đang đau, mình có quyền đau". Sau đó mình hỏi tiếp: "Giờ mình có thể làm gì cho bản thân trong lúc này?" – đôi khi chỉ là đi tắm nước ấm, ra ngoài đi bộ, viết vài dòng nhật ký. Thêm một điều mình rút ra: đừng cố tìm bằng chứng mình không đủ tốt qua những hình ảnh trên mạng xã hội. Họ có thể đăng ảnh hạnh phúc, đi chơi, du lịch… nhưng đó không phải là thước đo giá trị của bạn. Mạng xã hội là nơi người ta chọn lọc khoảnh khắc để khoe, không phải toàn bộ sự thật. Nếu bạn vẫn đang bị ám ảnh bởi những hình ảnh bị phản bội, hãy thử dần dần thay chúng bằng những hình ảnh mang lại bình yên: hoàng hôn, biển, cây cối, những nơi bạn muốn đi, những khoảnh khắc bạn mỉm cười. Không cần phải quên ngay lập tức, chỉ cần mỗi ngày cho tâm trí mình thêm một lựa chọn khác ngoài nỗi đau. Rồi sẽ đến một ngày, khi vô tình nhìn lại, bạn nhận ra những hình ảnh gợi nhớ về sự phản bội không còn đủ sức làm bạn sụp đổ nữa. Lúc đó, không phải vì chuyện cũ bỗng trở nên nhẹ nhàng, mà vì chính bạn đã trở nên vững vàng hơn.
🍋 Chào mừng bạn đến với Lemon8. 🍋 Chúng tôi rất vui khi thấy bài đăng tuyệt vời của bạn🎉 Đừng quên theo dõi chúng tôi @lemon8tutorial để biết thêm nhiều nội dung đang hot trên Lemon8. Hãy chia sẻ những bài tiếp theo của bạn cho chúng tôi nhé🤩