ใจที่มีสติไม่หวั่นไหวกับคำชมไม่ทุกข์กับคำนินทาเพราะรู้ว่าทุกสิ่งเป็นเพียงสิ่งที่ผ่านเข้ามา

การมีใจที่มีสติไม่หวั่นไหวต่อคำชมและคำนินทานั้นเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรามีความสุขและความสงบในจิตใจมากขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการฝึกสติอย่างสม่ำเสมอ เช่น การนั่งสมาธิหรือการจดจ่ออยู่กับลมหายใจ สามารถช่วยให้เรามองคำชมและคำนินทาเป็นเพียงสิ่งที่ผ่านเข้ามาโดยไม่ยึดติด ในชีวิตประจำวัน เมื่อเราได้รับคำชมบางครั้ง อาจรู้สึกดีใจจนลืมตัว แต่หากเรารู้จักวางใจและไม่ยึดติดกับคำชมเหล่านั้น ก็จะทำให้เราไม่หลงในอัตตาของตัวเอง ขณะเดียวกัน เมื่อต้องเผชิญกับคำนินทาหรือคำวิจารณ์ที่ไม่ดี การมีสติทำให้เรายอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ทุกข์ ไม่เก็บมาคิดมากหรือโกรธเคือง ซึ่งเป็นการฝึกใจให้เข้มแข็งขึ้น อีกทั้งการมองว่าทุกสิ่งเป็นเพียงสิ่งที่ผ่านเข้ามาเท่านั้น ช่วยให้เราไม่ยึดติดกับความรู้สึกทั้งดีและร้าย การตระหนักถึงความชั่วคราวนี้ทำให้เราปล่อยวางและอยู่กับปัจจุบันขณะได้อย่างสงบ การเรียนรู้เรื่องนี้ ผมแนะนำให้ลองเขียนบันทึกประจำวันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกต่อคำชมหรือคำนินทาที่ได้รับ เพื่อช่วยให้เราเห็นภาพชัดเจนและพัฒนาใจให้มีสติดีขึ้น สุดท้าย การสร้างใจที่มีสติเป็นการเดินทางที่ต้องใช้เวลาและความตั้งใจ การเปิดใจรับฟังและเรียนรู้จากประสบการณ์จะทำให้เราก้าวข้ามความโศกเศร้าและความฟุ้งซ่านไปได้ และสามารถพบเจอกับความสงบสุขในใจอย่างแท้จริง