การตั้งชื่อให้กับปัญหา หรือการนิยามปัญหาเป็นขั้นตอนแรกที่ช่วยเพิ่มความตระหนักรู้และความเข้าใจในสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่ หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าสิ่งที่กังวลหรือปัญหาต่าง ๆ ดูจะยากเกินกว่าที่จะแก้ไขได้ อันที่จริงแล้วถ้าเราสามารถระบุหรือ "ให้ชื่อ" กับความรู้สึกเหล่านั้นได้ ช่วยให้เราสามารถมองเห็นภาพรวมของปัญหาได้ชัดเจนขึ้นและจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แนวคิดนี้ได้รับการสนับสนุนโดย Dr. Daniel Siegel ผู้ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตวิทยาและสมอง โดยย้ำว่า "If you can name it, you can tame it" หรือถ้าเราสามารถตั้งชื่อให้กับสิ่งนั้น ๆ ได้ เราก็สามารถควบคุมหรือจัดการกับมันได้ง่ายขึ้น การมีสติ หรือ mindfulness คืออีกเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถสังเกต และพูดคุยกับตัวเองภายในใจอย่างเงียบ ๆ ช่วยให้รู้จักนิยามหรือระบุอารมณ์ ความรู้สึก หรือความกังวลใจที่แท้จริง เมื่อเรารู้ว่ากลัวอะไร กังวลเรื่องไหน หรือมีความเครียดจากอะไร เราก็สามารถหาแนวทางแก้ไขหรือรับมือได้อย่างตรงจุดยิ่งขึ้น ช่วยให้การพัฒนาตัวเองเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การฝึกตระหนักรู้ตนเอง (Self-awareness) ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงทางจิตใจและ mindset ที่ดีในชีวิตการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้รับมือกับความท้าทายได้อย่างมั่นใจมากขึ้น และสามารถเล่าเรื่องหรือถ่ายทอดประสบการณ์เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นได้ ดังนั้น การลงทุนเวลาเพียงเล็กน้อยในการฝึกตั้งชื่อตั้งแต่จุดเริ่มต้นในการเผชิญปัญหา และมีสติรับรู้กับสิ่งรอบตัว ถือเป็นภูมิคุ้มกันใจที่ดี ที่จะช่วยให้เราพัฒนาตัวเองและก้าวผ่านอุปสรรคต่าง ๆ ได้อย่างมั่นคงและสงบสุข