การดูแลสุขภาพจิตนั้นเริ่มต้นได้ง่ายจากสิ่งเล็ก ๆ รอบตัวเรา เช่น การเลือกอยู่กับคนที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจและมีความสุขแทนที่จะอยู่กับคนที่ส่งพลังลบเข้ามาในชีวิต ประสบการณ์ส่วนตัวของคนจำนวนมากพบว่าการใช้เวลาอยู่กับเพื่อน หรือคนในครอบครัวที่ทำให้เรายิ้มได้และหัวเราะได้จริง ๆ จะช่วยลดความเครียดและความกังวลได้อย่างมาก ในหลายครั้งที่เราอาจไม่ได้รู้ตัวว่า คนรอบข้างบางคนอาจสร้างความรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น การเจอคนที่ชอบพูดในทางลบ หรือคนที่ชอบทำให้เรารู้สึกแย่ สิ่งเหล่านี้เรียกว่า "พลังลบ" ซึ่งสามารถทำลายสุขภาพจิตได้ในระยะยาว วิธีที่แนะนำคือการตั้งใจโฟกัสหาและให้เวลากับแง่ดีในชีวิตให้มากกว่าทุกข์ ถ้าหากเจอเหตุการณ์ที่เน้นแต่ความเครียด การหาเพื่อนสนิทหรือคนที่เราไว้ใจเพื่อแชร์ความรู้สึกก็ช่วยได้มาก นอกจากนี้ การฝึกฝนจิตใจให้เปิดรับความสุขเล็กน้อย เช่น การหัวเราะกับเรื่องตลก การออกไปทำกิจกรรมที่ชอบ หรือแม้แต่การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในแต่ละวันให้ทำได้สำเร็จ ก็ช่วยเพิ่มพลังบวกให้กับชีวิตและส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยรวม ดังนั้น การรู้จักคัดเลือกคนที่อยู่ด้วยและดูแลใจตนเองอย่างเหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพจิตที่แข็งแรงมากขึ้น