HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI BẢN THÂN 90 NGÀY
Tôi của ngày hôm nay là một sự tự tin năng động , vui vẻ và hạnh phúc!
Tôi là Phùng Thoa năm nay 40 tuổi!
4 thg trước đây -
🫣 Tôi ngay cả bản thân cũng ko muốn nhìn chính mình!
Gương mặt già nua, mụn nhọt, cái bụng căng phồng như chiếc trống cơm🤣 , tôi bị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ độ 2 , dạ dày trào ngược, u tuyến giáp triast 3, viêm lộ tuyến, thiếu máu cấp..... tinh thần lúc nào cũng chán nản, căng thẳng , phiền não....
Bản thân tôi nghĩ " mình phải làm một điều gì đó " và rồi tôi bắt đầu nghiên cứu về tập luyện ăn uống một cách khoa học , có chủ đích.
VÀ TÔI BẮT ĐẦU:
🤔🤔🤔🤔
Hành trình 30 ngày đầu tôi ko thay đổi được gì về cân nặng bởi thói quen lối sống kéo tôi đi, và tôi quyết định lên live vào 1 khung giờ trong ngày tập luyện Gương mặt! ( môn tôi tập là Dưỡng Nhan Cổ Pháp).
sau một tháng người tôi vẫn vậy nhưg da đẹp hơn, hồng hào bớt mụn hơn! Tôi bắt đầu kiên trì hơn trong ăn uống, giảm bớt dầu mỡ và đồ ăn sẵn, tôi vận động mỗi ngày 10 đến 15 phút , ng tôi đau dã rời.... nhưng nhìn những bộ quần áo đẹp , nhưng gương mặt xinh, những dáng người thon đẹp.... tôi kiên trì hơn, tự giác và tự chủ.....
Đến giờ 4 thg trôi qua , bạn biết đó , vẫn là tôi nhưng đã thay đổi rất nhiều sức khỏe của tôi tốt hơn hẳn, xương khớp bớt đau mỏi, bụng xẹp gần chục cm , cân tôi cũng giảm gần chục kg !
các chỉ số khác tôi chưa đi kiểm tra nhưng tôi tin là nó thay đổi bởi vì tôi cảm nhận đc từng dòng chảy trong tôi đầy năng lượng và vui vẻ!
Không còn cảm giác uể oải mỗi ngày- ko còn thấy buồn phiền mỗi hôm- con còn đau nhức hay thở gấp khi leo cầu thang hay vận động các khớp.....vvv
Tôi ở đây để truyền cho các bạn, các bạn đang có nhiều trăn trở như tôi, hãy theo dõi hành trình của tôi mỗi ngày và bắt đầu hành trình của chính các bạn nhé!
Chúc các bạn sớm đạt được những con số diệu kì của chính mình!
nếu bạn cần tôi giúp đỡ hãy liên lạc với tôi qua tin nhắn nha!
#phungthoadcoach - #suckhoemoingay
Hành trình thay đổi bản thân không chỉ là việc cải thiện ngoại hình mà còn là sự chuyển biến sâu sắc về sức khỏe và tinh thần. Qua những chia sẻ của tác giả, việc kiên trì tập luyện dưỡng nhan cổ pháp và thay đổi chế độ ăn uống đã giúp cô không chỉ giảm được gần chục kg mà còn cải thiện rõ rệt các vấn đề sức khỏe như máu nhiễm mỡ và đau mỏi xương khớp. Một điều quan trọng tôi muốn bổ sung từ kinh nghiệm cá nhân là sự kiên nhẫn trong quá trình thay đổi. Những ngày đầu thường khó khăn với cảm giác đau nhức và chưa thấy kết quả trên cân nặng, giống như tác giả đã trải qua 30 ngày đầu không giảm cân rõ rệt. Nhưng nếu bạn xây dựng thói quen vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, khoảng 10-15 phút như cô ấy, và kết hợp với chế độ ăn giảm dầu mỡ, đồ ăn sẵn sẽ thấy sự thay đổi tích cực từ làn da đến sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, việc duy trì trạng thái tinh thần vui vẻ, lạc quan cũng đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì động lực. Tác giả đã vượt qua cảm giác chán nản, phiền não bằng cách tập luyện đều đặn và tự chăm sóc bản thân từng ngày. Điều này cho thấy sức khỏe tinh thần và thể chất có mối liên hệ mật thiết, cùng nhau thúc đẩy quá trình thay đổi. Từ trải nghiệm cá nhân, tôi cũng nhận thấy việc chia sẻ hành trình trên mạng xã hội hoặc với người thân giúp tăng tính trách nhiệm và nhận được sự động viên, từ đó dễ dàng duy trì thói quen hơn. Các bạn đang muốn thay đổi bản thân hãy lấy đó làm kim chỉ nam để bắt đầu hành trình của mình. Cuối cùng, không cần đợi đến khi mọi vấn đề sức khỏe được giải quyết hoàn toàn mới bắt đầu chăm sóc chính mình. Một bước nhỏ mỗi ngày, một thói quen tốt sẽ tạo ra sự khác biệt lớn theo thời gian. Hãy tin tưởng vào sức mạnh bền bỉ của sự kiên trì và dành thời gian lắng nghe bản thân bạn nhé!
cô muốn giảm bụng thì làm sao