Automatically translated.View original post

Why does it feel like doing well is not enough?

Why does it feel like doing well is not enough?

If 'fully' and not good enough... just back off!

How many times do you have to ask yourself, "Why didn't he see our efforts?" or "Do your best, why didn't you look good in his eyes?" How many times do you have to carry other people's expectations on your shoulders so hard to bear?

You know, trying to do everything for someone who never appreciates...It was more exhausting than carrying a whole pile of stones! Because of the painful feeling of being overlooked. It cut deep inside.

Hey, that's enough! Stop hurting yourself by carrying something that's not yours! Because I'm going to answer the secret that happy people know that "letting go of expectations from others is true freedom!"

Goodness requires no certificate from anyone!

Many people think that doing good needs to be accepted. There needs to be an audience. Someone needs to be seen...But it's not! Your "goodness" already has value in itself! Whether anyone sees it or doesn't see it!

That you're a good person...Didn't want someone else to confirm you were good!

That you did it fully...Doesn't mean you have to be rewarded by everyone!

You are doing well to others...Doesn't mean you have to wait for him to be nice to you back!

Remember: Life is like giving a gift! If you give a gift wholeheartedly, whether you receive a thank you or not...The joy of giving is enough!

It's time to "turn around and carry just yourself."

When you feel that you are "fully" but not well enough in anyone's eyes...That's the sign that says, "It's time to back off!" Retreating is not giving up! But it's how dare you accept the truth, "It's not working!" and choose to move on a path that suits you better!

Let go of expectations: Stop expecting that doing good must be rewarded! Stop expecting that doing it to the fullest must be seen! Because when you let go, you will feel a heap lighter!

Pay attention to yourself: Look back at yourself! Ask yourself, "Am I happy today?" "Have I done it for myself?" Because the person who should be taken care of the most...It's you!

Love Yourself More: That You Love Yourself Doesn't Mean You're Selfish! But That You Value Your Own Feelings!

Remember: Your life is for "you," not for "who" where!

Today, let's end with the harrowing quote: "The one you should please most...Is yourself! "

What about you? Are you carrying enough others today? And are you ready to turn around and carry just yourself? Let's share a comment!

2025/8/20 Edited to

... Read moreถ้าคุณติดอยู่กับความรู้สึกว่า “ทำดีเท่าไหร่ก็คงไม่ถึงใจเธอ” ลองเช็กตัวเองตามนี้ก่อนนะ เราอาจไม่ได้ “ไม่ดีพอ” แต่กำลังอยู่ในความสัมพันธ์/สถานการณ์ที่มาตรฐานมันไม่มีเส้นชัยต่างหาก 1) แยกให้ออก: “ข้อเสนอแนะ” vs “การทำให้รู้สึกผิด” บางคนวิจารณ์เพื่อให้เราพัฒนา แต่บางคนใช้คำพูดทำให้เรารู้สึกผิดเพื่อให้เราทำมากขึ้นเรื่อยๆ เช่น พอเราช่วยแล้วก็ยังบอกว่า “แค่นี้เองเหรอ” หรือ “ถ้ารักจริงต้องทำได้มากกว่านี้” ถ้าเป็นแบบหลัง ต่อให้คุณทุ่มสุดตัวก็จะถูกเลื่อนเส้นชัยไปเรื่อยๆ 2) สัญญาณว่า “เต็มที่แล้ว” จริงๆ - คุณเริ่มเหนื่อยล้าจนกระทบการนอน/อารมณ์ - คุณทำดีเพราะกลัวโดนไม่พอใจ มากกว่าทำด้วยใจ - คุณต้องเดาใจตลอดว่าอีกฝ่ายจะพอใจไหม - คุณรู้สึกผิดแม้กระทั่งวันที่อยากพัก ถ้ามีหลายข้อ แปลว่าถึงเวลาถอยออกมาเพื่อรักษาตัวเองแล้ว 3) เทคนิค “ถอยออกมา” แบบไม่ตัดรุนแรง ฉันใช้วิธีค่อยๆ ลดการทุ่มเกินจำเป็น แล้วสื่อสารให้ชัดขึ้น เช่น - “เราช่วยได้เท่านี้นะ ที่เหลือต้องขอให้คุณจัดการต่อ” - “วันนี้ขอพักก่อน เดี๋ยวคุยกันใหม่ตอนเราพร้อม” - “เราเข้าใจที่คุณอยากได้มากกว่านี้ แต่เราทำได้แค่นี้จริงๆ” ประโยคสั้นๆ แบบนี้ช่วยให้เรามีขอบเขตโดยไม่ต้องอธิบายยืดยาว 4) เปลี่ยนโฟกัสจาก “เขาพอใจไหม” เป็น “เราสบายใจไหม” ลองถามตัวเองวันละครั้งว่า “วันนี้ฉันดูแลตัวเองพอหรือยัง?” เหมือนในภาพที่เราหลับตา มือวางบนหน้าอก—มันเป็นท่าที่เตือนว่าให้กลับมารับรู้ร่างกายและใจตัวเองก่อน เพราะถ้าใจเราพัง ต่อให้ใครชมก็ไม่ช่วยให้สุขจริง 5) ทำดีแบบไม่สูญเสียตัวตน: กติกาส่วนตัว 3 ข้อ - ทำดีในขอบเขตเวลา/พลังงานที่ไหว - ถ้าให้แล้วเจ็บซ้ำๆ ให้หยุดและทบทวน - ความดีไม่ต้องมีใบรับรองจากใคร แต่เราต้อง “รับรองความรู้สึกตัวเอง” ให้ได้ สุดท้าย อยากบอกว่า การถอยออกมาไม่ใช่การใจร้าย แต่คือการเลือกไม่ทำร้ายตัวเองต่อ ถ้าคุณทำเต็มที่แล้วแต่ยังไม่ดีพอในสายตาเขา บางทีคำตอบอาจไม่ใช่ “ทำเพิ่ม” แต่อาจเป็น “กลับมารักตัวเอง” และเดินไปในที่ที่คุณไม่ต้องพิสูจน์คุณค่าทุกวัน