အခုမှအားလို့#အိပ်ကြပီလား🌛🥱 # @chue
အိပ်ကောင်းခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အရေးကြီးနေပါတယ်။ မကြာသေးခင်တုန်းက ငါတို့ အိပ်ချင်နေစေတဲ့ အချိန်မှာ မတော်တဆ အလုပ်များရော မချိန်မငြိမ် စိတ်များရော ဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ချင်တဲ့စိတ်ကို ဖြေရှင်းဖို့ အကြောင်းအရာတွေကို လေ့လာပြီး ကိုယ်တိုင် သုံးသပ်ကြည့်ခဲ့ပါတယ်။ ပထမဆုံး လိုအပ်တာက မိမိစိတ်ကို နှစ်သက်ရာ နေရာတစ်ခုကို ပြင်ဆင်ထားရမည်။ မီးကို သက်တမ်းနည်းတယ်လို့ လျှော့ချ၊ တိတ်ဆိတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးပါ။ ဒီအတိုင်း သာယာသောကျောင်းတစ်ခုလို ခံစားရ မညစ်ပတ်ဘဲ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ စိတ်ချမ်းသာမှု ရရှိမယ်။ နောက်တစ်ချက်မှာ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ စိတ်ရောဂါနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေရမယ်။ ဥပမာအားဖြင့် မနက်ခင်းစတင်ခြင်းအတွက် နေ့စဉ်မှတ်စုရေးခြင်း၊ အထွေထွေစိတ်ရှည်ခြင်းနဲ့ သက်သာလာစေမည့် အလေ့အထများလည်း လေ့လာနိင်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ခါမှ တောက်လျှောက် ဖုန်းအသံကို ပိတ်ဖို့၊ ရေရှည်အိပ်ချိန်ကို တိတိကျကျ သတ်မှတ်ထားဖို့ စိတ်ပျက်ခြင်းချို့ယွင်းမှုလျော့နည်းစေပါတယ်။ ခေတ်သစ်နည်းပညာဖြင့် မလိုအပ်တဲ့စာမျက်နှာများကို သုံးစွဲဖို့လည်း တားမြစ်ခဲ့ရပြီ။ တစ်ညလုံးအိပ်ချင်ဖို့ ညဉ့်အိပ်စက်မစရာမလိုအပ်ပါ။ ၅-၆ နာရီ ကြားထိ အားကောင်းစွာ ပေးနိုင်တဲ့အိပ်ချိန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဤအကြောင်းအရာများ များစွာကို ကျွန်ုပ်အတူတူ အတွေ့အကြုံမှ တိုင်ပင်ကုသမှုများဖြင့် ဆောင်ရွက်လျက် ရှိပါတယ်။ အဆိုပါ OCR ထဲမှ "ലേട്ടോഗുത്ത്" ဆိုသော စာသားသည် မိမိ အိပ်ချင်နေစရာနှင့်တိုက်ဆိုင်ခြင်း မရှိသော်လည်း၊ စိတ်အပန်းဖြေရာတွင် အသုံးဝင်နိုင်သော နည်းလမ်းများနှင့် အိပ်ကောင်းစေရေးအကြံဉာဏ် များနှင့် ပေါင်းစပ်၍ ကိုယ်ပိုင် အတွေ့အကြုံအရ ဝေမျှလိုက်ပါသည်။ အကယ်၍ မိမိလည်း အိပ်ချင်နေပါတယ်ဆိုပါက ဒီအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုကြည့်ဖို့ အကြံပေးလိုပါတယ်။