การขยับร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าได้อย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงวัยหรือแม่ที่มีอายุ 58 ปีขึ้นไป อย่างที่แม่ท่านนี้ได้ลองทำคือการขยับกล้ามเนื้อเบาๆ ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการเหยียดแขน ยืดขา หรือแม้กระทั่งการเดินเล่นสั้นๆ รอบบ้าน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ จากประสบการณ์ตรง การใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีในแต่ละวันเพื่อทำกิจกรรมเหล่านี้ สามารถช่วยให้รู้สึกสดชื่น ลดอาการเมื่อยล้าได้จริง และยังช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย อีกทั้งการขยับร่างกายยังเป็นโอกาสที่ดีในการพักสมอง ลดความเครียด และรับพลังบวกได้เป็นอย่างดี แนะนำให้เริ่มต้นจากท่าที่ง่ายและรู้สึกสบายก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นหรือระยะเวลาไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ซึ่งสิ่งสำคัญคือ การฟังร่างกายของตัวเอง เพราะการบังคับตัวเองมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และรักษาท่าทางขณะนั่งหรือยืน ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อได้ดี ใครที่มีเวลาว่างลองหันมาเริ่มขยับร่างกายแบบเบาๆ เหมือนแม่วัย 58 คนนี้ รับรองว่าจะช่วยเพิ่มพลังชีวิตและสุขภาพดีได้แน่นอน