5つの考え方、境界を作る
境界を設定するには、5つのメインフレームが必要です。
1）自分を愛することは利己的ではない。
2)範囲は関係を保護することであり、降格ではありません。
3)拒否する権利は普通です。
他人の行動をコントロールすることはできませんが、対処することは選択できます。
5)最初は罪悪感が普通です。
思考1:自分を愛することは利己的ではない。
自分の気持ちと時間を最優先に考えることは、他人に意地悪をするということではありません。
私たちがまず自分自身をパワーアップしなければ、誰かを助ける力はありません。
この範囲により、私たちは心に蓄積された怒りほど疲れ果てることはありません。
アイデア2:スコープは持続的な関係を築くことです。
ラインは明確で、周りの人々に何ができるかできないかを知らせています。
良好な関係には、双方の快適さが必要です。一方が不快ではありません。
バウンダリーテリングは、長期的な紛争の問題を軽減します。
アイデア3:否定は正しい権利です。
「いいえ」という言葉自体が完全な文です。長い言い訳を見つける必要はありません。
私たちは、この惑星上のすべての人の期待に責任を負いません。
すべての反応は私たちのアイデンティティと貴重な時間を失わせます。
アイデア4:私たちは自分以外の誰もコントロールできない。
私たちの仕事は、境界線を丁寧かつ明確に伝えることです。
私たちが境界線を設定するときに、他の人が恨むなら、それは私たちの問題ではなく、彼の問題です。
私たちは、どのように対応し、自分たちの空間を守るかを選択する義務があります。 [1]
アイデア5:罪悪感はただの訪問者であり、そして去っていく。
境界線を敷く第1段階では、慣れていないことに罪悪感を感じることがよくあります。
罪悪感は私たちが間違っていることを意味するわけではありませんが、古い行動を変えていることを意味します。
自分自身に調整する時間を与え、この初期の気まずさを受け入れてください。
私たちが与えるものを評価しない人もいます。
彼は私たちからそれを受け取ることに慣れているだけです。
境界なく与えるほど、
彼はこれが普通だとさえ思っていた。
言葉から
手伝ってくれてありがとう。
いつの日か
「なぜ今回は役に立たないのですか?」
それが私たちが戻って自問自答しなければならない場所です。。。
私たちは彼を助けています。
彼の代わりに彼の命を背負っているのでしょうか?
思いやりは間違っていません。
人を助けることは間違っていない。
しかし、誰かを救うなら
私たちを苦しめる
お金の無駄、時間の無駄、幸せの無駄。
私たち自身の人生を無視させる原因となる可能性があります。
止める必要があるのかもしれません
おそらく「優しいこと」ではないでしょう。
自分を忘れるために与えることです。
思い出す。。。
それは役に立つだけでなく、役に立ちます。
できるだけ多く与えてください。
そして、自分自身を捨てるまで誰も愛さないでください
境界線を持つことが私たちを意地悪にするわけではないからです。
という意味 です。。。
ついに、私たちは自分自身を評価し始めました。
ギミー・スピリチュアル・ジャーニー
จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งขอบเขตไม่ได้เป็นเพียงการเลือกที่จะบอกว่า "ไม่" แต่คือการตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองและรักษาความสมดุลในชีวิตประจำวัน หลายครั้งที่เรารู้สึกกดดันหรือเหนื่อยล้าจากการพยายามตอบรับทุกคน โดยเฉพาะในสังคมที่รอบตัวมักคาดหวังให้เราช่วยเหลือหรืออยู่เคียงข้างเสมอ การเข้าใจและยอมรับว่าการรักตัวเองไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว เป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญมาก เพราะเมื่อเรามีพลังเต็มที่ เราสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่รู้สึกหมดไฟ นอกจากนี้ การตั้งขอบเขตก็เหมือนกับการสร้างกำแพงป้องกันที่ช่วยให้ความสัมพันธ์พัฒนาไปอย่างยั่งยืน หากไม่มีการกำหนดขอบเขตชัดเจน ความคาดหวังที่ไม่ตรงกันอาจทำให้เกิดความอึดอัดและปัญหาความขัดแย้งในระยะยาวได้ การปฏิเสธเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นสิทธิ์ของแต่ละคน การไม่รับภาระที่เกินความสามารถหรือไม่ต้องการทำ จะช่วยให้เราไม่สูญเสียตัวตนและรักษาเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญในชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและความรู้สึกผิดที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการตั้งขอบเขตได้ สุดท้าย ความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นช่วงแรก ไม่ได้หมายความว่าเราทำผิด การให้เวลาและพื้นที่กับตนเองเพื่อปรับตัว จะทำให้เรารับมือกับความอึดอัดนั้นได้ดีขึ้น และในที่สุดก็จะช่วยให้เราเห็นคุณค่าตัวเองอย่างแท้จริงเหมือนบทเรียนจาก OCR ที่บอกว่า "บทเรียนของการให้ คือการเรียนรู้ว่า เมื่อไหร่ควรให้ และเมื่อไหร่ควรเลือกตัวเอง" ซึ่งเป็นคำเตือนที่สำคัญสำหรับทุกคนที่อยากสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและพร้อมที่จะพัฒนาตัวเองอย่างสมดุล