เคยไหมที่คุณนอนไม่หลับทั้งคืนแล้วรู้สึกเหมือนเวลากลายเป็นศัตรูที่ยาวนานมาก? บางครั้งผมก็เจอสถานการณ์แบบนี้บ่อยๆ และสังเกตว่าไม่ใช่แค่ผมคนเดียวที่เผชิญกับคืนที่ไม่นอน การที่ "ไม่หลับไม่นอน" เหมือนเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตประจำวันบางคน โดยส่วนตัวคิดว่าเหตุผลหนึ่งอาจมาจากความเครียดหรือความกังวลที่สะสม จนร่างกายและจิตใจไม่สามารถผ่อนคลายพอที่จะเข้าสู่ภาวะการนอน หลายครั้งที่มีคนถาม "ทำไมไม่หลับไม่นอน" และก็เหมือนกับที่คนในภาพพูดคือ "ตอบไปอย่างมั่นใจ" ว่าบางทีแค่สติไม่อยู่กับที่ หรือสมองมันล่องลอยจนไม่อยากปิดตา นอกจากนี้ไลฟ์สไตล์อย่างการใช้โทรศัพท์หรือดูหน้าจอนานๆ ก่อนนอนก็ดูเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบการนอนของเราถูกกวนใจ โดยเฉพาะในคืนที่รู้สึกว่า "ค่าคืนนี้ยังอีกยาวไคลฮะ" ซึ่งความรู้สึกนี้อาจทำให้เกิดการกินเวลานอนไปอย่างมาก วิธีที่ผมใช้จัดการกับช่วงเวลาที่ไม่นอนก็คือการเปลี่ยนกิจกรรม เช่น ลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสาย ฟังเพลงเบาๆ หรือเขียนสิ่งที่รบกวนใจลงในสมุดบันทึก ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทได้ผ่อนคลายและลดความกังวลในหัว สุดท้ายแล้ว การให้เวลากับตัวเองคือสิ่งสำคัญมาก ไม่ต้องกดดันที่จะต้องนอนให้ได้ในทันที บางทีการเรียนรู้ที่จะยอมรับคืนที่ไม่นอนก็ทำให้เรามีความสุขกับตัวเองมากขึ้น เชื่อว่าทุกคนต้องมีวันที่รู้สึกไม่หลับไม่นอนเหมือนกัน และมันก็เป็นเรื่องปกติที่สามารถผ่านไปได้อย่างดีถ้าเราดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี