เคยไหมที่เรานอนน้อยมาก ๆ แล้วต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายในตอนเช้าตรู่? ส่วนตัวแล้วเคยมีประสบการณ์นอนตีสาม แต่ต้องตื่นมาตีห้าเพื่อวิ่ง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายรู้สึกวิงเวียนและเหมือนไม่มีแรงเดินเลยทีเดียว ยิ่งตอนที่ต้องเตรียมตัวออกวิ่งในเวลานั้น รู้สึกเหมือนขาหายไปไหนก็ไม่รู้ เลยต้องปลอบใจตัวเองว่า อาจเป็นเพราะนอนน้อย แต่นี่คือความมุ่งมั่นที่จะดูแลสุขภาพจริง ๆ เวลานอนไม่พอส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการวิ่งและความรู้สึกของร่างกายอย่างแท้จริง แต่ถ้าเราวางแผนเวลาให้ดี เช่น เตรียมตัวก่อนนอน ลดการใช้มือถือ เพื่อให้หลับลึกและเร็วขึ้น ก็จะช่วยกระตุ้นพลังงานในตอนเช้าที่ต้องวิ่งได้มากขึ้นด้วย อีกอย่างที่เรียนรู้คือ ค่อย ๆ ปรับตัวกับเวลาการตื่นเช้า และฟังเสียงร่างกายว่าควรพักกี่วันเมื่อรู้สึกอ่อนล้ามากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือความเหนื่อยล้าสะสม สุดท้ายแล้ว "การมีวินัยและรักสุขภาพ" เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เรายังสามารถวิ่งได้ แม้ต้องนอนน้อยและตื่นเช้ากว่าเดิมจริง ๆ