หลายครั้งที่เรามักพูดว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่จริงๆแล้วมันคือการจัดลำดับความสำคัญของเราเอง ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การหาเวลาวันละแค่ 10-15 นาทีเพื่อออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ทำได้จริง เมื่อเริ่มต้นด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดินเร็วรอบบ้าน หรือการเล่นโยคะเบาๆ จะช่วยเปิดประตูสู่การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ สำหรับฉัน การบอกตัวเองว่า "ฉันจะไม่พูดคำว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายอีกแล้ว" เป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้เลือกใช้เวลาช่วงสั้นๆ ให้เกิดประโยชน์แทนที่จะปล่อยให้เวลาผ่านไปโดยไม่ทำอะไรเลย การรักตัวเองด้วยวิธีนี้ คือการใส่ใจสุขภาพกายและใจอย่างตั้งใจ แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ แต่กลับทำให้ความรู้สึกดีขึ้นและมีพลังในแต่ละวันมากขึ้น ถ้าอยากเริ่มต้นง่ายๆ ลองตั้งเป้าหมายวันละ 10 นาที และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือไม่ก็ตั้งตารางออกกำลังกายประจำช่วงเช้าหรือเย็น เพื่อไม่ให้ลืมและเกิดเป็นนิสัย การใช้แฮชแท็กอย่าง #ไม่ต้องพูด #ทำซะ #รักตัวเอง #บอกรักตัวเอง และ #ออกกำลังกาย ก็ช่วยเตือนใจและสร้างแรงบันดาลใจให้ลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวได้เสมอ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งวันหรือไปฟิตเนสแพงๆ มันขึ้นอยู่กับความตั้งใจและการจัดการเวลาของเราเอง เมื่อเราเลิกใช้ "ไม่มีเวลา" เป็นข้ออ้าง สิ่งที่ดีและมีค่าจะเกิดขึ้นกับสุขภาพอย่างแน่นอน