เมื่อช่วงที่รู้สึกท้อแท้กับตัวเองโดยเฉพาะในบทบาทคุณแม่มือใหม่ เจอคำพูดอย่าง "ฉันเก่งที่สุด" แล้วรู้สึกกดดันหรือใจไม่ได้ตอบรับเลย ฉันลองใช้วิธีประโยคสะพานเชื่อม ซึ่งเป็นการประยุกต์พูดกับตัวเองในแบบที่อ่อนโยนกว่า เช่น "ขอบคุณตัวฉันในวันเหนื่อยๆ" หรือ "ฉันทําดีที่สุดในเงื่อนไขที่มีแล้ว" ที่ช่วยลดความรู้สึกผิดและความคาดหวังที่มากเกินไป อีกหนึ่งประโยคที่ฉันใช้บ่อยคือ "ฉันเป็นแม่ที่ยอดเยี่ยม แม้ในวันที่เหนื่อย" ซึ่งเป็นการยอมรับทั้งความสมบูรณ์และข้อผิดพลาดของตัวเอง ทำให้รู้สึกได้ว่าไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบตลอดเวลา การทำแบบนี้เหมือนสร้างสะพานเชื่อมระหว่างเสียงวิจารณ์ในใจ กับความรักและความเมตตาที่เรามีต่อตัวเอง พลังของประโยคเหล่านี้ช่วยให้ใจฟูขึ้น และสร้างแรงผลักดันให้ก้าวผ่านวันลำบากได้ง่ายขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้นจากการคิดบวกและเห็นคุณค่าตัวเองในทุกๆ วัน ฉันคิดว่าทุกคนโดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ที่กำลังปรับตัว ลองใช้ประโยคสะพานเชื่อมเหล่านี้ดูนะคะ อาจช่วยให้คุณมีแรงใจและความสุขในชีวิตประจำวันมากขึ้น สุดท้ายแล้ว การพูดจาเชิงบวกกับตัวเองไม่ใช่เรื่องที่ง่ายในตอนแรก แต่ถ้าทำเป็นประจำ มันจะกลายเป็นนิสัยที่ช่วยสร้างความมั่นใจและสุขภาพจิตที่ดีระยะยาวได้จริงๆ