การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายและได้ผลสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพึ่งพายิมหรืออุปกรณ์พิเศษ เมื่อผมมาถึงเบอร์ลินก็เริ่มเดินทุกวันเพื่อสำรวจเมือง พบว่าการเดินเฉลี่ยประมาณ 7,366 ก้าวต่อวันช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเพิ่มการใช้พลังงานอย่างมากจนเห็นผลชัดเจนคือการลดน้ำหนักลง 13 กิโลกรัมในระยะเวลาที่อยู่ที่นี่ การเดินในชีวิตประจำวันยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและลดความเครียดได้เป็นอย่างดี เมืองเบอร์ลินเองมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะแก่การเดินเที่ยว ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ ถนนคนเดิน หรือแม่น้ำ ทำให้ผมรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายและไม่เบื่อ สำหรับคนที่สนใจอยากลองเดินในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพ ควรตั้งเป้าหมายก้าวเดินให้เหมาะสมกับร่างกายและค่อยๆ เพิ่มจำนวนให้มากขึ้น นอกจากสุขภาพดีแล้ว ยังได้สัมผัสวัฒนธรรมและบรรยากาศของเมืองแบบใกล้ชิดอีกด้วย สำหรับพยาบาลและผู้ที่ทำงานในเยอรมนี การเดินระหว่างวันช่วยรักษาความฟิตและเพิ่มความกระฉับกระเฉงในการทำงานได้เป็นอย่างดี