Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
พิมขอพูดหน่อยเถอะ
พิมขอพูดหน่อยเถอะ

ผู้ติดตาม 622 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว
2025/12/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายแบบเบาๆ ทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องความเหนื่อยล้ามากเกินไป สำหรับผู้ที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน การเลือกเริ่มด้วยกิจกรรมที่ง่าย เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือใช้อุปกรณ์ในฟิตเนสเบาๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสนุกและไม่เกิดความเครียดจากการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และติดตามพัฒนาการของตัวเองผ่านการบันทึกช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ และไม่ท้อแท้กับการออกกำลังกายในแต่ละวัน อีกทั้งการเข้าร่วมชุมชนออกกำลังกายหรือการใช้แฮชแท็กอย่าง #ออกกําลังกาย #gymmotivation และ #มาออกกําลังกายกันเถอะ บนโซเชียลมีเดียจะช่วยเชื่อมต่อกับผู้ที่มีความสนใจเหมือนกัน เพิ่มพลังบวกและกำลังใจให้กับตัวเองอย่างต่อเนื่อง สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่า "เบาๆ ทุกวัน" คือกุญแจสำคัญ การออกกำลังกายแบบสม่ำเสมออย่างมีความสุขจะทำให้คุณสุขภาพดีและมีพลังในการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างยาวนาน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงผลลัพธ์การปั้นก้นโดยไม่ใช้อุปกรณ์ มีภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังออกกำลังกายที่รอบสะโพกเพิ่มขึ้นจาก 32 เป็น 35 นิ้ว พร้อมภาพแสดงการลดสะโพกบุ๋มและก้นที่กลมสวยขึ้น
ภาพแนะนำคลิปออกกำลังกายจากช่อง Popo / ぽぽ ชื่อคลิป '14 Days | Change Your Square Butt to Round Butt' ความยาว 5 นาที ความยาก 3/10 เน้นกระชับกล้ามเนื้อและลดสะโพกบุ๋ม
ภาพแนะนำคลิปออกกำลังกายจากช่อง Eylem Abaci ชื่อคลิป 'BEGINNER BOOTY WORKOUT (Low Impact, No Squats & Jumps)' ความยาว 15 นาที ความยาก 5/10 เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เน้นปั้นก้นให้กลมและยกกระชับ
ก้นกระชับ กลมสวย ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน 🍑
⏰ : 5 – 15 นาที โดนเต็ม ๆ ทั้งก้น สะโพก และขาเลยค่ะ 🍨 : คลิปสุดท้าย สำหรับใครที่แรงยังไม่ถึงเหมือนเรา ทำแค่ 1 เซต หรือครึ่งคลิปก็ได้นะคะ ขอแค่เน้นเรื่องการกินและทำอย่างสม่ำเสมอ ก็ช่วยปั้นก้นได้เหมือนกันค่ะ ตอนที่เรายังไม่ได้เริ่มปั้นก้น วัดรอบสะโพกได้ประมาณ 32 นิ้ว แต่หลังจากออกกำลังกายอย่างต่อเนื
VanillaParfait🍨✨

VanillaParfait🍨✨

ถูกใจ 381 ครั้ง

7 ของว่าง กินก่อนออกกำลังกาย เพิ่มพลัง
ใครไปยิมแล้วหน้ามืด หวิวๆ ยกเวทไม่ขึ้น ลองเติมพลังก่อนออกกำลังกาย 30-45 นาทีด้วย 7 เมนูนี้ดูนะคะ น้ำทิพย์ลองแล้วเวิร์คมาก แรงดีไม่มีจุก! 💪✨ 🍌 1. กล้วยหอม: พลังงานไว เดอะเบสท์! ☕️ 2. กาแฟดำ: ช่วยดีด เบิร์นไขมันเริ่ด 🍠 3. มันหวาน: คาร์บดี แรงไม่ตก 🍞 4. โฮลวีต+เนยถั่ว: อร่อย อยู่ท้อง 🍎 5. แอ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 375 ครั้ง

รีวิวกำจัดขนทุกวิธีที่เคยทำ (โน สปอน)❌
รีวิววิธีกำจัดขนที่เราเคยทำมาทั้งหมด✨ รีวิวแบบตรงๆ ฉบับคนขนเยอะ ขนดกมาตั้งแต่เด็ก ไม่มีสปอนนะคะ ทุกชิ้นเราซื้อเอง ลองเอง อันไหนดี บอกดี✅ อันไหนไม่ดี ไม่แนะนำ❌ ส่วนตัวเคยผิวพังมาก่อน ขนคุด หนังไก่ เลือดออกซิบๆก็มีมาแล้ว🤣 กว่าจะกู้ผิวกลับมาได้ ใช้เวลา 2-3 ปีเลย (แบบดูแลทุกวัน) ไม่อยากให้ท
อั่งเปา🧧

อั่งเปา🧧

ถูกใจ 953 ครั้ง

ภาพปกแสดงพระพุทธรูปสีทองสององค์ พร้อมข้อความ 'บทสวดมนต์ 20 นาที ก่อนนอน พระคาถามหาจักรพรรดิ' และจุดเด่น 'เสริมบารมี แผ่ส่วนบุญ ปรับภพภูมิ ฝึกจิตให้สบาย'
หน้าแรกของบทสวดมนต์จักรพรรดิเปิดโลกจากวัดถ้ำเมืองนะ จ.เชียงใหม่ แสดงบทตั้งสัจจะอธิษฐานเพื่อรวมบุญบารมีหลวงปู่ทวดและหลวงปู่ดู่
หน้าถัดมาของบทสวดมนต์จักรพรรดิเปิดโลก แสดงการอธิษฐานเชิญเทพพรหมและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ต่างๆ มาร่วมสวดคาถามหาจักรพรรดิ
หมั่นสวดมนต์ทุกวัน! กับวิธีสวดคาถามหาจักรพรรดิเปิดโลก
ขอแชร์บทสวดมนต์ที่เราสวดทุกวัน (ใช้เวลา 20 นาที+) พึ่งเริ่มสวดมาไม่นาน มาสร้างวินัย สะสมแผ่บุญกับการสวดมนต์ภาวนาไปด้วยกันค่ะ ด้วยเมตตาบารมีของหลวงปู่ทวด หลวงปู่ดู่ และหลวงตาม้า 🤓 🙏 🗣️รู้จักพระสมเด็จองค์ปฐมบรมมหาจักรพรรดิ ปางเปิดโลก ฉบับย่อ : “พระพุทธเจ้าปางเปิดโลก เป็นปางที่สร้างตามพุทธประวั
Stuff with PK

Stuff with PK

ถูกใจ 450 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความว่า "แจกแพลนอ่านหนังสือ A-Level 60 วันสุดท้าย" พร้อมโลโก้ SmartMathPro และ Lemon8
ตารางแพลนอ่านหนังสือ A-Level คณิต 1 เป็นเวลา 60 วัน โดยแบ่งเนื้อหาตามวัน พร้อมโปรโมทคอร์สเรียน SmartMathPro
ตารางแพลนอ่านหนังสือ A-Level คณิต 2 เป็นเวลา 60 วัน โดยแบ่งเนื้อหาตามวัน พร้อมโปรโมทคอร์สเรียน SmartMathPro
แพลนอ่าน A-Level 60 วันสุดท้าย ก่อนลงสนามจริง 🔥
แจกฟรี !! แพลนอ่าน #ALevel ทุกวิชา 60 วันสุดท้ายก่อนสอบ ! ใครกำลังเตรียมตัว สนามไหนอยู่ มาลุยไปพร้อมกันนะ 🔥 . ✔️ A-Level คณิต 1 ✔️ A-Level คณิต 2 ✔️ A-Level ฟิสิกส์ ✔️ A-Level อังกฤษ ✔️ A-Level ภาษาไทย ✔️ A-Level สังคม . นอกจากจะแพลนอ่านหนังสือแล้วว น้อง ๆ อย่าลืมฝึกทำข้อสอบ + จับเวลา
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 1244 ครั้ง

แนะนำ คลิปออกกำลังกายเบ้เบ ที่ทำตามง่ายๆ
ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ใครที่ไม่ค่อยมีเวลา แล้วอยากออกกำลังกายแน่นอนว่านึกถึงคลิปเบเบ้ แต่ถ้าพูดถึงคลิปเบเบ้ขึ้นขื่อเรื่องความเหนื่อยเห็นผลขั้นสุด วันนี้เลยจัดมา 3 คลิปสำหรับมือใหม่ ท่าง่ายๆแต่เห็นผลจริง #ออกกําลังกายตามเบเบ้ #กิ๊งป้ายยา #lemon8girls #คลิปออกกําลักาย #อ
ginggry

ginggry

ถูกใจ 1 ครั้ง

Home Workout ออกกำลังกายที่บ้านสร้างหุ่นใน 1 เดือน
ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกายที่บ้าน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือเคยทำได้แป๊บเดียวแล้วเลิก เราจะมาแชร์วิธีค่ะ! ส่วนตัวเริ่มจากออกเองที่บ้าน เปิดคลิปในบ้านแดงแล้วออกตามเลย ไม่ต้องเข้าฟิตเนสและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แค่ทำให้สม่ำเสมอ ร่างกายก็เปลี่ยนได้จริงใน 4 สัปดาห์ค่ะ สำหรับช่องที่เราเล่นตามบ่อยๆ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 150 ครั้ง

🍋 สูตรน้ำผัผักผลไม้ 7 สูตร ผิวสว่ว่างใส! ดื่มสะอาด ผิวขาวเปล่ล่งประกายจริงๆ ❗️
สาวๆ ทุกคนค่ ฤดูร้ร้อนแดดแรงมาก🌞 รักแต่ต่ก็กลัลัวด้วย! ไม่ว่ว่าจะออกกำลัลังกายกลางแ หรือเดิดินทางไปทำงาน แค่ไม่ม่ระวัวังหน่อย ผิวก็ก็คล้ไปสองระดับเลย😭 ไม่ต้ต้องตกใจ! มาปรับผิผิวขาวจากภายในกักันเถอะ 🍹 แค่แก้ก้วน้น้ำผัผักผลไม้สกัสำหรัรับผิผิวขาว เป็นยารัรักษาผิผิวคล้ำฉุกเฉิฉินของคุคุณเลย! ไม่เพีพียง
Tixx Sabai Home

Tixx Sabai Home

ถูกใจ 4 ครั้ง

ออกกำลังกายไม่ฝืน จงเลือกแนวที่ชอบ💪
📌เป้าหมายในการออกกำลัง 3 เดือนที่ผ่านมา คือ แก้ปัญหาอาการปวดหลังบ่อยด้วยเราเป็นนักวาดวัยเลข 2 ปลายที่ยังเตะฝุ่นอยู่บ้าน อยากทำอะไรสักอย่างที่รักตัวเองมากขึ้น💪 ✓ สิ่งแรก เราลองออกกำลังกายหลายแนว เช่น พีลาทิส,ออกกำลังกายยืดเหยียดเฉพาะส่วน,แอโรบิค ✓ ค่อยๆ หาวิธีการออกกำลังกายที่ออกได้ไม่เบื่อ ✓ ห
caznis_s

caznis_s

ถูกใจ 1 ครั้ง

หยุดออกกำลังกายวันเดียวทำไมน้ำหนักดีดขึ้น
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 4 ครั้ง

ออกกำลังกายบ้างนะทุกคน
ออกกำลังกายวันละนิด #มาออกกำลังกายกันนะทุกคน
(ตั้มหาดใหญ่)

(ตั้มหาดใหญ่)

ถูกใจ 2 ครั้ง

บอกรักตัวเองด้วยการออกกำลัง
บางทีคลิปที่ดูเหมือนจะไม่หนัก แต่ก็ทำเราหอบ และเหงื่อชุ่มได้เช่นกัน อย่าคิดว่าแค่นี้จะได้ผลเหรอ สุดท้ายทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอ พอๆ กับที่เราบอกว่า กินของหวายวันเดียวไม่อ้วนหรอก แต่พอกินบ่อยๆ รู้ตัวอีกทีก็กางเกงคับแล้วจ้าา 🤣🤣🤣 #ออกกำลังกายเพื่อตัวเอง #ออกกําลังง่ายๆได้ที่บ้าน #คลิปออ
Ruja_Rujapas

Ruja_Rujapas

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจากช่อง BEBE ชื่อ '30นาที เวททั่วตัว' แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมข้อความ EMOM WEIGHT TRAINING FLOOR WORKOUT 30 MIN BEBE FIT ROUTINE
ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์บนข้อมือ แสดงข้อมูลการออกกำลังกาย เช่น วันที่ 08/08/2025 ระยะเวลา 29:47 นาที แคลอรี่ 172 kcal และอัตราการเต้นของหัวใจ 118 BPM
ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์บนข้อมือ แสดงระยะเวลาการออกกำลังกายในแต่ละโซนความเข้มข้น ได้แก่ เบา 00:09:16, เข้มข้น 00:12:24 และแอโรบิก 00:05:22
บอกรักตัวเองด้วยการออกกำลัง
วันนี้ตั้งใจว่าจะออกไปวิ่ง แต่ฝนตก เลยออกกำลังตามคลิปเหมือนเดิม 😂😂 #ออกกำลังกายเพื่อตัวเอง #คลิปออกกําลักาย #บันทึกการออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Ruja_Rujapas

Ruja_Rujapas

ถูกใจ 37 ครั้ง

เอารถเข้าศูนย์ BYD พนักงานนินทาลับหลัง โดนไล่ออกยกแก๊ง รับวันแรงงาน!
#BYD #บีวายดี #ศูนย์บริการ #รถยนต์ #ดราม่า
Koh Kritsada

Koh Kritsada

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบปริมาณอาหารยอดนิยมที่สามารถเผาผลาญได้จากการเดิน 1 ชั่วโมง โดยมีภาพคนจูงสุนัขเดินออกกำลังกาย และรายการอาหารพร้อมจำนวนชิ้นและปริมาณแคลอรี่ เช่น ปีกไก่ทอด 3 ชิ้น (300 kcal) และชานมไข่มุกครึ่งแก้ว (250 kcal)
“แค่เราเดิน 1 ชั่วโมง” แม้ดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลั
“แค่เราเดิน 1 ชั่วโมง” แม้ดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้พอๆ กับอาหารที่เรามักกินเล่นๆ เลยค่ะ . ยิ่งเราเดินเร็วปานกลาง (ประมาณ 4–5 กม./ชม.) ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ราว 200–300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความเร็วที่เดิน โดยในโพสต์นี้ขอใช้ค่าเ
Wasana

Wasana

ถูกใจ 2 ครั้ง

หนังสือที่บอกให้ฟังทั้งสิ่งที่พูดออกมาและไม่ได้พูดออก
“สิ่งที่เราต้องทำก็คือ ตั้งใจฟังทั้งสิ่งที่พูดออกมาและไม่ได้พูดออกมาถามคำถามให้ถูกจุด รับรู้และปรับอารมณ์ให้เข้ากับคนอื่น แล้วแสดงความรู้สึกของตัวเองให้ผู้อื่นรับรู้ได้โดยง่าย“ เล่มนี้แบ่งการสนทนาเป็น 3 แบบ (สรุปแบบย่อ) 🗣️เรื่องนี้เกี่ยวกับอะไรกันแน่ -> ลองค้นหาว่าทุกคนต้องการอะไรจาก
⑅🍅<Tomatosoup>🫕𓈒 𓈒⊹

⑅🍅<Tomatosoup>🫕𓈒 𓈒⊹

ถูกใจ 1 ครั้ง

กระถางสตอเบอรี่ลวดกำมะหยี่🍓❤️
#diyลวดกํามะหยี่ขนฟู #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ดันขึ้นฟีด
ปา' ลั้ม

ปา' ลั้ม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงิน มีข้อความภาษาไทยว่า 'แยกงานเขียนกับงานฟอนต์ออกไหม?' และชื่อผู้ใช้ Lemon8 ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์ขัดผิวกายในกระปุกสีเขียว มีเนื้อผลิตภัณฑ์สีเข้ม และมือกำลังตักหรือทาผลิตภัณฑ์ พร้อมข้อความเกี่ยวกับคุณสมบัติบำรุงผิว
ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวกายชนิดน้ำมันในขวดสีเขียว พร้อมกล่องบรรจุภัณฑ์ และมือกำลังถือหรือฉีดพ่นผลิตภัณฑ์ มีข้อความเกี่ยวกับผิวใสและเนื้อสัมผัสบางเบา
แยกกออกไหม งานเขียนกับฟอนต์
สำหรับตัวมิ้นเองเเยกออกคั้บ เพราะเคยผ่านการแต่งฟอนต์มาเป็นระยะเวลา1-2ปีเลย สำหรับตัวมิ้นเองที่ทั้งเขียนและเคยแต่งฟอนต์ลายมือมาก่อน รู้สึกว่าการเเต่งฟอนต์ยากกว่าการเขียนค่ะ ✍️💻 (ในมุมมองหลังจากเขียนเป็นแล้ววนะคะ) เพราะงานเขียน เวลาอยากเพิ่มเส้น เติมลูกเล่น เราวาดได้เลยตรงนั้น 🎨✨ แต่ฟอนต์ เวล
มินไตเอง

มินไตเอง

ถูกใจ 39 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม