แจกท่าโพสต์รูปฉบับคนน้ำหนัก80+😂🥰
2025/12/29 แก้ไขเป็น
1/7
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🏋️♂️🔥 แจกตารางปั้นหุ่น 7 วัน ฉบับผู้ชายมือใหม่! (เวท + คาร์ดิโอ)
ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วงงๆ ไม่รู้จะเริ่มยังไง? จะเล่นส่วนไหนวันไหนดี? 🤔 เซฟโพสต์นี้เก็บไว้รัวๆ เลยครับ! วันนี้ผมจัดตารางฝึกแบบ Full Body สลับ Cardio มาให้แบบเน้นๆ ทำตามง่าย ใช้แค่น้ำหนักตัวกับดัมเบลคู่ใจ ก็หุ่นเฟิร์มได้ 💪✨ 🗓️ สรุปตาราง 1 สัปดาห์แบบเข้าใจง่าย: • จันทร์, พุธ, ศุกร์: 🏋️♂️ ลุยต
ถูกใจ 58 ครั้ง
แจกไอเดีย ถ่ายรูปวันเกิดฉบับคนเก๋🎂📸
รวมไอเดียถ่ายรูปวันเกิดแบบไม่ต้องเขิ น ไม่ต้องเกร็ง ถ่ายกับเค้ก ถ่ายกับเพื่อน หรือถ่ายคนเดียวก็ปังได้ ✨ โทนละมุน ๆ ฟีลเกาหลี เก็บโมเมนต์พิเศษให้ดูอบอุ่นขึ้นอีกนิด ใครไม่รู้จะโพสท่ายังไง เซฟโพสนี้ไว้ได้เลยน้า 🎀 ปีนี้ขอให้รูปสวย ความสุขเยอะ เหมือนยอดไลก์เลยนะ 🤍 #ไอเดียถ่ายรูป #ถ่ายรูปวันเกิ
ถูกใจ 313 ครั้ง
สอบรอบนี้รอดแน่! 📚แจกทริคเรียนดีฉบับคนสมาธิสั้น ใช้ AI ช่วยสรุป
เคยเป็นป่ะ? เห็นสไลด์กองโตแล้วท้อจนไม่อยากเริ่ม... ยิ่งเนื้อหาทั้งเทอมคือเยอะมหาศาล สมาธิก็สั้น อ่านไปสามบรรทัดใจไปอยู่ที่อื่นแล้ว 😵 1 อาทิตย์ก่อนสอบ ทำยังไงให้เนื้อหาเข้าหัวครบ? 📖 แชร์ Step-by-Step เทคนิคจดสรุป 4-in-1 และใช้ AI เป็นติวเตอร์ส่วนตัว 💡 บอกเลยว่าวิธีนี้จำแม่นกว่าเดิม 2 เท่า! ปล.
ถูกใจ 62 ครั้ง
แจกท่าปั้นร่อง 11 ฉบับทำเองที่บ้าน!
ไม่ต้องอดอาหาร ก็มีร่อง 11 สวยๆ ได้น้าาา! ✨ ห ลายคนถามน้ำทิพย์บ่อยมากว่าทำยังไงให้หน้าท้องเฟิร์ม? วันนี้น้ำทิพย์เลยรวบรวม 4 ท่าไม้ตายที่น้ำทิพย์ทำเป็นประจำมาฝากกันค่ะ ท่าพวกนี้ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย แต่หัวใจสำคัญคือ "ฟอร์มที่ถูกต้อง" ค่ะ ทำไมเราถึงไม่เห็นร่อง 11 สักที? 1 เกร
ถูกใจ 288 ครั้ง
แจกไอเดียท่าโพสฉบับคนเขินกล้อง📸👀
สวัสดีค่า ✨ วันนี้เรามาแชร์ท่าโพสสำหรับคน ที่โพสท่าไม่เก่ง เผื่อเป็นไอเดียให้เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ เอาไปปรับใช้กันคั้บบ รับรองว่าได้รูปฟีลธรรมชาติ เขินกล้องก็ถ่ายออกมาน่ารักได้เหมือนกัน 📸👀🎀 🫶 ทริคคือ ไม่ต้องมองกล้องแต่มองอย่างอื่นแทน ลองหันข้าง ก้มมองพื้น ทำเหมือนถ่ายเซลฟี่ จับกระเป๋า หรือเผลอ
ถูกใจ 11 ครั้ง
แจกทริค ปั้นหุ่น ฉบับ "มาเบล" ทำตามแล้วจึ้งมากก
ช่วงนี้กระแส "หุ่นมาเบล" กำลังไวรัลหนักมากกกก! ใครเห็นแล้วโดนตกแบบน้ำทิพย์บ้าง? คือเป็นหุ่นในฝันเลยค่ะ ดูเฟิร์ม กระชับ เอวเอส ก้นเด้ง แถมดูสุขภาพดีสุดๆ ไม่ได้ผอมแห้งจนเกินไป หลายคนทักมาถามน้ำทิพย์ว่า อยากได้หุ่นแบบนี้ต้องทำยังไง? อดอาหารไหม? หรือต้องวิ่งบนลู่วิ่งเป็นชั่วโมงๆ? คำตอบคือ 
ถูกใจ 296 ครั้ง
แจก 4 ท่ายืดบนเตียงฉบับคนไม่มีเวลา🛏️🛏️
เคยไหมบางวันงานเยอะ เหนื่อย หรือข ี้เกียจจนไม่อยากลุกจากเตียง เหมือนเตียงดูด🤣 แต่ก็ยังอยากขยับร่างกาย วันนี้เราเลยมาแจกท่ายืดง่าย ๆ 4 ท่าที่สามารถยืดบนเตียงได้เลย ✅ 1. กอดเข่าเข้าหาหน้าอก ช่วยยืดหลังส่วนล่าง ลดอาการตึง ✅ 2. บิดเอวซ้าย-ขวา ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลัง สะโพก และเอว ✅ 3. ยืดแขนเหนือศีร
ถูกใจ 29 ครั้ง
แจกทริคลดน้ำหนักฉบับเริ่มต้น ✨💪🏻
เริ่มลดน้ำหนักแบบไม่เครียดกัน 🥗💪 ไม่ต้องผอมทันที แค่ขยับวันละนิด เลือกกินให้ดีขึ้นนิดนึงก็พอ ปี 2026 นี้ ชวนมาดูแลตัวเองไปด้วยกัน ✨ ใครเป็นสายเริ่มต้นเหมือนกัน มาจอยทริคนี้กันนะคะ 💖😊 #ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ต้อนรับ2026
ถูกใจ 1366 ครั้ง
Full Body 6 ท่าฉบับจัดเต็ม🔥💪🏼
Full Body 6 ท่าฉบับจัดเต็ม🔥💪🏼 แจกโปรแกรมที่เราเล่น • Sumo DL: 4 x 5 • Bulgarian Split Squat: 3 x 8/ข้าง • Lat Pull Down: 4 x 8 • Face Pull: 3 x 12 • Shoulder Press: 4 x 8 • Push Up: 3 x 10 พักระหว่างเซตนานหน่อยประมาณ 2-3 นาที น้ำหนักปรับตามความเหมาะสมของแต่ละคนได้เลยนะคะ #FullBodyWor
ถูกใจ 49 ครั้ง
แจกคลิปออกกำลังกายฉบับเด็กหอ☀️⭐️
ช่วงนี้ฝนตกแล้วชอบอยู่ติดห้องมาก🌧️ แต ่ก็ยังอยากออกกำลังกาย🤍🤍 ก็เลยอยากมาแจกคลิปออกกำลังกาย พร้อมทริคให้ทุกคนหุ่นดีไปพร้อมกันคับ✅ เราชอบออกช่อง K’Pamela มาก💕 เพราะแต่ละคลิปเป็นคลิปสั้นๆ ไม่ยาวมาก ไม่หนักเกิน แต่โดนกล้ามเนื้อเน้นๆ✨✨ เหมาะสำหรับคนที่เวลาน้อย คนที่เริ่มต้นการออกกำลังกายแบบชิลล์ๆ
ถูกใจ 16 ครั้ง
แจกคลิปลดแขน พุง ขา ฉบับคนขี้เกียจทำได้
อยากสัดส่วนกระชับรับสงกรานต์ เซฟโพสต์นี้เลย ใช้เวลาทำแค่ 10-15 นาทีต่อวัน แต่ทำต่อเนื่อง เห็นผลแน่นอนทั้งแขน พุง ขา อันนี้เราคัดมาแล้ว เป็นคลิปที่เคยทำแล้วชอบมาก ทำมากกว่า 10 ครั้ง แล้วเห็นผลว่ามันกระชับขึ้นจริง ใครทำไม่จบคลิปไม่เป็นไร พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่ 🥺 มันจะตึงๆ เกร็งๆช่วงแรก แต่ทำต่อไปค่
ถูกใจ 43 ครั้ง
แจกท่าถ่ายรูปวันเกิดดด น่ารักๆฉบับ พส จีน
เป็นเหมือนกันมั้ยคะ เวลาถ่ายรู ปตอนวันเกิดทีไร ไม่รู้จะโพสต์ท่ายังไงทู้กกกที วันนี้เรามาเเจกท่าโพสต์เล็กๆน้อยๆเอาไว้ไปโพสต์ตอนถ่ายรูปวันเกิดหรือไปคาเฟ่กันก็ได้นะคะ🫶🏻🤍 #howtoถ่ายรูปวันเกิด #ถ่ายรูปวันเกิด #ไอเดียถ่ายรูปวันเกิด #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 10 ครั้ง
แจกคำสั่ง chatGPT สร้างตารางลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศ ฟรี!!!
อันนี้ควร SAVE มาก 🥹✨ ตารางลดน้ำหนักฉบับ “คนไม่มีเวลา” ✔️ กินอะไรครบ ✔️ ออกวันไหนครบ ✔️ โปรตีนเท่าไหร่ครบ ✔️ มี Step ให้ทำตา มทีละช่วง ChatGPT ทำให้หมดเลย 😭 ใครกำลังเริ่มลดหุ่น เซฟไว้ใช้ได้จริงมาก! เค้าลงพร้อมให้ในคอมเม้นต์นะคัดลอกไปทำตามกันได้เลยยยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ป้ายยา
ถูกใจ 444 ครั้ง
แจก 4 ท่าโพสคู่กับอาหาร/เครื่องดื่มฉบับคนเขินกล้อง 🥥✨
ไปร้านอาหารหรือคาเฟ่ทีไร พอแฟนหรือเพื่อนยกกล้องขึ้นมาปุ๊บคือจะแข็งเป็นหินตลอดเลย ไม่รู้จะเอามือไปวางไว้ตรงไหน สายตาจะมองไปทางไหนดี วันนี้เรามัดรวม 4 รูป 4 ท่าโพสที่ทำตามได้ง่ายๆมาฝากค่ะ บอกเลยว่าเปลี่ยนจากความเด๋อให้เป็นน่าเอ็นดูได้เลยย 💡 แชร์วิธีถ่ายและจัดท่าโพส (ดูรูปตามได้เลยน้า) รูปที่ 1 หล
ถูกใจ 8 ครั้ง
แชร์ไอเดียโพสต์รูปให้ดูมีอะไรฉบับผู้ติดตามหลักร้อย🐰👀
แชร์ไอเดียโพสไอจีที่เราลงฉบับผู้ติดตามหลักร้อย ลงรูปให้ดูไม่น่าเบื่อดูคุมตีม ฉบับเรากันค่า📸👀 ส่วนมากที่เราลงจะสุ่มตามฟีลเลย หนัง วิว เพลง ได้ออกมาเป็นแบบนี้เลย ปรับใช้ตามได้เลยน้า 👀💭 #โพสต์ไอจี #ลงรูปในไอจี #เทสไอจี #Lemon8ฮาวทู #Lemon8Box
ถูกใจ 27 ครั้ง
แจกไอเดียถ่ายรูปชุดนักเรียนฉบับถ่ายกับเพื่อน📸📚
ใครกำลังหาท่าโพสกับเพื่อนช่วงใส่ชุดนักเรียน เซฟโพสต์นี้ไว้เลย! 🤍 แต่ละท่าถ่ายตามง่าย ได้ทั้งฟีลสดใส ขี้เล่น และเหมือนแอบถ่ายแบบธรรมชาติ ไม่ว่าจะถ่ายหน้าโรงเรียน สนามกีฬา หรือมุมตึก ก็ได้รูปน่ารักไว้ลงโซเชียลแน่นอน📸💕 1. เดินคู่กัน คุยเล่นหรือหัวเราะเบา ๆ ให้ฟีลแคนดิดสุดธรรมชาติ 2.&#x
ถูกใจ 65 ครั้ง
แจก ท่าออกกำลังกายฉบับสาว PCOS 💪
#การออกกำลังกาย สำหรับ #pcos ควรเน้นความสม่ำเสมอ มากกว่าความหนักหน่วง เพื่อลดภาวะดื้อต่ออินซูลินและปรับสมดุลฮอร์โมน💖 แนะนำให้ออกกำลังกายแบบผสม 🔥 HIIT เบา ๆ (สลับเร็ว–ช้า) ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ 🏋️♀️ เวทเทรนนิ่ง เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดภาวะดื้ออินซูลิน 🚶♀️ กิจกรรมเบาๆ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรื
ถูกใจ 8 ครั้ง
Study Gram ฉบับวัยรุ่นเรียนหนัก📓🥇
มาอีกแล้วกับไอเดียสตอรี่ studygram ที่บอกเลยว่า ฮิตมากๆๆๆ ไม่ว่าจะวัยไหนก็เล่นคอนเทนท์นี้ด้าย เราจะบันทึกสตอรี่เกี่ยวกับการเรียน เน้นสวยงาม ิิิิ โพสต์รูปสมุดโน้ตหรือว่าอุปกรณ์การเรียนก็ได้งับบ 📔🌷☁️🖋️ #แต่งไงได้งี้ #studygram #ไอเดียสตอรี่ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 316 ครั้ง
📌 แจกท่าลับ! ให้ AI อ่านเปเปอร์แทนฉบับคนขี้เกียจ
ใครเรียนป.โท หรือต้องรีเสิร์ชงานบ่อยๆ ปวดหัวกับเปเปอร์ภาษาอังกฤษยาวๆ บ้าง? 🙋♀️🙋♂️ วันนี้มาแจก "How-To ย่อยข้อมูลยากให้เป็นเรื่องง่าย" แบบคนโปรกันค่ะ! เราจะใช้พลังของ Google Gemini + NotebookLM 💻 ✅ Step 1: โยนไฟล์ลงไป ให้ AI สรุป Info Brief หรือภาพรวมมาก่อน จะได้รู้ว่าเรื่องนี้เกี่ย
ถูกใจ 2 ครั้ง
彡รวมแคปชั่นไอจีภาษาอังกฤษ(ฉบับคนเทสดี)🍡✨
🏹🌷♡⋅₊˚.// จะโพสต์รูปในไอจีทั้งทีแต่ยังหา caption ที่ใช่ไม่เจอ ลองดูโพสต์นี้ได้น๊าา เผื่อเป็นไอเดียใหม่ให้เพื่อนๆคั้บบ #แคปชั่นภาษาอังกฤษ #แคปชั่นลงไอจี #genz #ไอเดียแคปชั่น
ถูกใจ 1180 ครั้ง
แจก Prompt ลุคสวยหรู ฉบับผู้ดี๊..ผู้ดี 💎💄✨
ขั้นตอนการทำ : 1. เปิด Gemini 2. อัปโหลด ภาพตัวเราเอง ( เลือกภาพที่ชัดๆ ) 3. เขียน Prompt ตามนี้เลยค่ะ . Prompt >> สร้างภาพจาก ภาพบุคคลต้นฉบับ ให้บุคคลยืนโพสต์ท่าอย่างสง่างามในร้านอาหารสุดหรู สไตล์ฝรั่งเศส มีวิวยามค่ำคืนที่อลังการ หรูหรา มุมมองด้านข้าง แสงสตูดิโอแบบนุ่มนวล เน้นเงาแล
ถูกใจ 20 ครั้ง
โพสต์ท่ากับบิกินี่ไปทะเลยังไง ฉบับสาวขี้อาย 🫣
วันนี้ปิ่นมาแจก ⭐️ ไอเดียโพสต์รูปคู่กับบิกินี่ยังไงฉบับสาวขี้อาย 🙌🏻 มีใครเป็นเหมือนกันบ้างงงง เวลาไปทะเลแล้วใส่บิกินี่ไม่รู้จะโพสต์ท่ายังไงดี ยิ่งเป็นสาวขี้อาย ยิ่งรู้สึกประหม่า 🌴 วันนี้เลยมาแจกไอเดียการโพสต์ท่าถ่ายรูปคู่กับบิกินี่ฉบับสาวขี้อาย 💖 1. ถ้าเ บสิคคือการหันหลัง โชว์แค่แผ่นหลัง เซ็กซ
ถูกใจ 591 ครั้ง
แจกไอเดียท่าโพสฉบับตากล้องจีน
แจกไอเดียท่าโพสฉบับตากล้องจีนบรีฟเองเลย ! สาวขี้อายก็ทำตามได้ง่ายๆ แต่ละท่าดูธรรมดาๆ แต่ก็ดูดี และดูเพรียวมาก พิกัดในรูป โบสถ์ที่เซี่ยงไฮ้ #ไอเดียถ่ายรูป #ไอเดียท่าโพส #พิกัดถ่ายรูป #ติดเทรนด์
ถูกใจ 6 ครั้ง
แจก 6 ท่ายืดเส้นตอนเช้า ฉบับชาว Work From Home”
🧘♀️ 1. ท่าเหยียดแขนแตะฟ้า (Stretch to the sky) ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดตัวตรง หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ 10 วินาที 👉 ลดอาการเมื่อยคอ บ่า หลัง 💪 2. ท่าหมุนไหล่คลายเกร็ง (Shoulder rolls) หมุนไหล่ไปข้างหน้า 10 ครั้ง และหมุนย้อนกลับอีก 10 ครั้ง 👉 ช่วยให้ไหล่และต้นคอไม่ตึงจากการนั่ง
ถูกใจ 11 ครั้ง
How to ถ่ายรูปคาเฟ่ฉบับคนเขินกล้อง
#ถ่ายรูปคาเฟ่ สำหรับใครที่ไปคาเฟ่แต่ไม่กล้าโพสต์ท่าแนะนำท่าเบสิคแบบเค้าเลยค่ะ . . แนะนำให้ค่อยๆเปลี่ยนท่าโพสต์แบบใกล้เคียงกันนะคะบอกให้คนถ่ายกดรัวๆเลยค่ะเราก็โพสต์ท่ารัวๆเช่นกัน55555 #howtoถ่ายรูป #คาเฟ่ #โพสต์ท่าถ่ายรูป #แต่งตัว
ถูกใจ 176 ครั้ง
แจกตารางลดพุง 7 วัน! กู้เอว S ฉบับคนขี้เกียจ (ทำตามง่าย!)
ใครที่มีปัญหา "พุงหมาน้อย" หรือ "เอวหนา" ใส่กางเกงแล้วอึดอัด วันนี้เค้าเอาตารางกู้หุ่นแบบเร่งด่วนมาฝากค่ะ! สูตรนี้ไม่ต ้องอดอาหารจนโซม แต่เน้นปรับวินัยเล็กๆ น้อยๆ รับรองว่าครบ 1 อาทิตย์ ตัวเบาขึ้นแน่นอน! 📉 📍 เจาะลึกตาราง 7 วัน ทำอะไรบ้าง? 🥑 Day 1-2: ช่วงปรับตัว (ปรับการกิน) ช่
ถูกใจ 4 ครั้ง
แจก Prompt Gemini ฉบับติดแกรม 🥰💕
วิธีทำอยู่ใต้คอมเม้นนะคะ 1. เข้า Gemini ( พิมพ์ใน Google) 2. ใส่รูปตัวเอง ( ครึ่งตัว / เต็มตัว ภาพชัดๆ ) 3. วาง prompt ตามนี้ >> สร้างภาพผู้หญิงที่ แนบมานี้ โครงหน้าเหมือนเดิม100% กำลังนั่งในห้อง Conference Suite เครื่องบิน Bombardier Global 7500 ที่กำลังบินบนท้องฟ้า เธอสวมชุดราตรีเกาะอกสี
ถูกใจ 126 ครั้ง
🔥แจกพิกัดทางลัดสอบติดตำรวจ🔥ฉบับคนเวลาน้อยและคนที่เริ่มต้นจากศูนย์
#ชีท สรุป #สอบตํารวจสายอํานวยการ #สอบตํารวจอํานวยการ69 #แนวข้อสอบ #อ่านหนังสือ
ถูกใจ 21 ครั้ง
📸 แจกไอเดียโพสท่ากับภูเขาฉบับคนถ่ายรูปไม่เก่งก็รอด ✨
รอบนี้ลองหลายมุมมา ก ทั้ง “นั่งเก้าอี้หันข้าง” “หันหลังให้กล้อง” และ “ก้าวเดินไปข้างหน้า” บอกเลยว่าช่วยให้รูปดูเผลอ ดูเป็นธรรมชาติขึ้นเยอะมาก 🌿⛰️ 🤍 ท่านั่งหันข้าง ช่วยพรางหุ่นและทำให้ภาพดูละมุน ฟีลเหมือนโดนแอบถ่าย 🤍 ท่าหันหลังให้กล้อง เหมาะกับสายเขินกล้อง แต่ยังได้รูปคู่กับวิวแบบเต็ม ๆ 🤍
ถูกใจ 4 ครั้ง
5ท่าลดพุงฉบับคนขี้เกียจแต่คุ้มค่า! 🧸
ท่าลดพุงฉบับคนขี้เกียจแต่คุ้มค่า! 🧸 พุงล้น กางเกงคับ แก้ได้ด้วย 5 ท่านี้! ทำง่าย ภาพสวย เข้าใจไวมากกกก ใครอยากพุงยุบต้องเซฟเก็บไว้เลยค่ะ! 📝✨ #ลดพุง #แจกทริค #ออกกำลังกายที่บ้าน #HowtoPerfect
ถูกใจ 0 ครั้ง
แจก 6 ท่าโพสถ่ายรูปชุดนักศึกษา 🎓 ฉบับสาว 56 kg. สูง 170
ฮัลโหลทุกคนนน~ วันนี้เรามาแชร์ไอเดียโพสท่าถ่ายรูปในชุดนักศึกษาที่เราชอบใช้บ่อยๆ ค่ะ เน้นท่าที่ทำง่ายแต่ดูมีอะไร เหมาะมากสำหรับสาวตัวสูงแบบเรา (สูง 170 ซม. นน. 56 กก. นะคะ) 🧸🫶🏻 📸 6 ท่าโพสต้องลอง: 1. ท่าเผลอพิงราวบันได: ให้ฟีลชิลล์ๆ ไม่ตั้งใจเกินไป 2. ท่ามองเผลอจากมุมสูง: ท่านี้ช่วยให้หน้าดูเรียวแ
ถูกใจ 24 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม