Sebelum tidur, saya biasanya melakukan serangkaian kegiatan yang membantu tubuh dan pikiran lebih siap untuk beristirahat. Apa yang saya lakukan sebelum tidur bukan sekadar rutinitas, tapi sudah menjadi kebiasaan yang terasa sangat membantu supaya tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Selain membersihkan diri, saya juga sering melakukan peregangan ringan agar otot-otot tidak kaku. Selanjutnya saya hindari penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk siklus tidur. Sebagai tambahan, saya juga suka membaca buku atau mendengarkan musik instrumental yang menenangkan. Aktivitas ini membantu menurunkan ketegangan pikiran dan mempercepat proses mengantuk. Melakukan rutinitas yang konsisten seperti ini membuat saya merasakan perbedaan besar pada kualitas tidur. Bangun pagi terasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas hari berikutnya. Jadi, coba deh temukan kebiasaan yang cocok dengan Anda dan buat rutinitas sebelum tidur menjadi momen untuk merawat diri sendiri.