Jus buah sangat bahaya
Saya bukan follower tegar Dr. Saya tak follow Dr di mana2 platform medsos. Cuma statement ni menguatkan hujah2 Dr lain yang saya refer sebelum2 ni. Terjumpa sharing post ni oleh rakan di fb. Dah berapa doktor sebenarnya saya Tanya tentang pengambilan jus buah (kranberi, delima, epal, dll), sebab dalam buah2 begini ada active ingredients yang bagus untuk bacteria perut. TETAPI Dr mesti SEBUT, AWAS ADA GULA YANG TINGGI!!. Dr kata makan buah yang betul, tapi jangan banyak.
Ni cuma pesanan kasih sayang saya, terutama kpd yang promote jus buah, jangan overclaim. NAK PINGGANG KERENGGA, NAK TTC, NAK FLAWLESS, NAK PERUT SIHAT, NAK HILANGKAN KEPUTIHAN, minum la jus ni. JUS ADALAH JUS, SEGALA SERAT MEMANG DAH DITAPIS. Industri jus asal usulnya adalah untuk memaksimalkan output tanaman buah yang tak laku. Jika kita lihat kandungan gula, kita mesti terkesima, walaupun jus tu 100% Dari buah sebenar. Makan buah berlebihan pun sangat menaikkan kandungan gula dalam darah, apatah lagi secawan jus.
Saya dah meneliti banyak research article yang mengkaji tentang kesan pengambilan jus kranberi, terutamanya, sebab hari tu saya pun nak beli Dan jual, komisen tinggi. Selain banyak research tidak independent (kerana geran diberi oleh syarikat jus buah), dapatan kajian juga tidak menggunakan sample size yang besar, banyak yg Masih guna tikus, Dan, banyak juga yang membuat konklusi bahawa "hasil kajian tak menyeluruh, memerlukan lebih penilitian", dan tak kurang juga yang menuliskan bahawa ia tak beri apa apa kesan kepada variasi kajian.
Untuk mendapat maklumat yang tepat, JANGAN GUNAKAN CHAT GPT ATAU ENJIN AI lain kerana sumber yang Chatgpt boleh ambik hanyalah Dari open source, contohnya website syarikat, blog dsb, open source paper, bukan Dari dapatan jujur kajian yang dijalankan yang perlukan subscription untuk akses. Jadi, kita akan jumpa yang manis-manis saja fakta2 yang diberi. lagi Tanya, lagi Manis jawapan Dari Chatgpt Dan Gemini!
jadi, sebagai pembeli, Dan pengguna, Mari lah kita banyak rujuk doktor2/nutrionist bertauliah jika kita keliru atau kurang ilmu. Hujungnya, baik atau buruk pengambilan sesuatu produk kita jugak yang menanggungnya. Semua orang beli jus buah sebab nak sihat, tapi kita jangan risiko kan kesihatan kita tanpa ilmu yang tepat. GULA ADALAH RACUN bila dos nya Salah. Menyatakan kebenaran itu pahit. Maaf andai saya khilaf atau terasa.
Selain pesanan penting Dr Razin Jaafar mengenai fruktos yang boleh meningkatkan asid urik, saya sendiri mula berhati-hati memilih minuman jus. Sedar tak sedar, jus buah yang manis walaupun asli sebenarnya boleh menyebabkan gula dalam darah naik mendadak. Saya juga pernah bertanya dengan beberapa doktor dan pakar pemakanan tentang hal ini, mereka mengingatkan bahawa jus sudah ditapis seratnya, jadi khasiat buah seperti serat dan antioksidan berkurangan. Namun kandungan gula tetap tinggi, jadi pengambilan berlebihan boleh tingkatkan risiko obesiti, masalah kencing manis dan sakit pinggang. Malah, jika anda sedang dalam proses cuba untuk hamil (TTC) atau menjaga kesihatan kulit, jangan terlalu percaya dengan promosi jus yang mendakwa boleh 'flawless'kan kulit atau hilangkan masalah keputihan. Semua itu perlu pendekatan dari segi diet seimbang dan konsultasi dengan pakar kesihatan. Pesan saya, belilah jus yang tiada tambahan gula dan dalam kuantiti sederhana. Jika mahu kesan terbaik, lebihkan makan buah segar yang lengkap dengan serat. Elakkan percaya sepenuhnya dengan sumber AI seperti ChatGPT untuk nasihat kesihatan tanpa rujukan langsung kepada kajian saintifik terkini atau doktor bertauliah. Kesimpulannya, jangan mudah terbuai dengan janji manis jus buah. Semak label nutrisi, rujuk pakar dan utamakan kesihatan sebenar dengan ilmu yang tepat supaya hidup kita lebih sihat dan sejahtera.
