จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งที่พบมากที่สุดก็คือความรู้สึกไม่สบายท้องหรือตึงหนักเวลาวิ่งหรือออกกำลังกายทันทีหลังจากรับประทานอาหารหนักๆ หรือของทอดเข้าไป สิ่งแรกที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือของทอด เพราะมีไขมันสูงและย่อยช้า ทำให้รู้สึกแน่นท้องและไม่สบาย น้ำหวานจัดหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงก็เป็นอีกอย่างที่ไม่ควรดื่มก่อนออกกำลังกาย เพราะน้ำตาลสูงสามารถทำให้พลังงานลดลงอย่างรวดเร็วหลังจากช่วงแรก ทำให้เราเกิดความอ่อนแรงก่อนครบเวลาออกกำลังกาย และสุดท้ายคือการกินอาหารหนักเกินไปก่อนออกกำลังกาย ควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและปริมาณพอดี เช่น ผลไม้ หรืออาหารว่างเบาๆ และเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนเริ่มออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่พร้อมแต่ไม่รู้สึกอึดอัด ถ้าใครมีประสบการณ์หรือเทคนิคเกี่ยวกับการรับมือกับเรื่องอาหารก่อนออกกำลังกาย มาแชร์กันได้เลย จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้ประโยชน์มากขึ้นครับ