むくみ取りたいならこれ一択かな

お酒の翌朝って、寝起きから顔が重い・指輪がきつい・靴下の跡がくっきり…みたいな“むくみあるある”が出やすいですよね。私もまさにそれで、いろいろ試した結果「砂糖いらない！アイドル水」アレンジに落ち着きました。 ■私が続けやすかった配合（目安） ・国産青汁：1包（粉末タイプがラク） ・電解質ジュース：200〜300ml（スポドリ系/経口補水系など、飲みやすいもの） ・レモン汁：小さじ1〜2（酸っぱめが好きなら多め） →全部をよく混ぜるだけ。甘さが気になる人は、無糖に近い電解質飲料を選ぶと「砂糖いらない！」に寄せられます。 ■飲むタイミング（私の体感） 1）飲み会の後、帰宅してから水分を摂るタイミングで1杯 2）翌朝、起きてすぐ1杯（朝イチ） 私はこの2回が一番“翌朝のパンパン感”が軽く感じました。朝イチに飲むと、メイクする頃に顔が少しスッキリして見えることが多いです。 ■むくみやすい日に一緒にやると良かったこと ・寝る前の塩分（しょっぱいつまみ、ラーメンのスープ）を控えめにする ・帰宅後にコップ1杯の水も追加で飲む（電解質だけに偏らないように） ・脚はクッションで少し高くして寝る（翌朝の脚のだるさが違いました） ■選ぶときのポイント（失敗しにくい） ・電解質ジュースは“自分がゴクゴク飲める味”が正義。続かないと意味がないです。 ・青汁は溶けやすいものがおすすめ。ダマになると一気にテンションが下がるので、先に少量の液体で溶いてから足すと失敗しにくいです。 ・レモン汁は入れすぎると胃がキリキリすることがあるので、空腹が弱い人は少なめから。 ※体質や持病、むくみが強い・長く続く場合は無理せず医療機関に相談してください。私の場合は“お酒の翌朝対策”として取り入れると調子が良かった、という感想です。