สมัยนี้การกินอาหารแซ่บ ๆ กลายเป็นเรื่องสนุกและเป็นไลฟ์สไตล์ของใครหลายคน รวมถึงการแชร์อาหารที่กินในแต่ละวันผ่านโซเชียลมีเดีย ซึ่งบางครั้งก็เผลอกินมากเกินไปจนสังเกตได้จากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน ผมเองก็เคยเจอสถานการณ์แบบนี้ ช่วงที่ลองกินอาหารแซ่บ ๆ รวมทั้งขนมต่าง ๆ เป็นกิจวัตรประจำวัน น้ำหนักก็ขึ้นแบบไม่รู้ตัว ไม่น่าเชื่อว่าแค่เมนูที่ดูเหมือนไม่หนักหนาสาหัสก็สามารถสะสมแคลอรีจนทำให้น้ำหนักพุ่งได้เหมือนกัน โดยเฉพาะของหวานและขนมที่บางวันก็ชาแอบกินเพลินจนลืมตัว สิ่งที่อยากแนะนำคือ การลองปรับพฤติกรรมกินให้สมดุลมากขึ้น เช่น ควบคุมปริมาณอาหารที่ทานแต่ละวัน ลดของหวานลงบ้าง หรือเลือกอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานไม่มากจนเกินไป นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบา ๆ ร่วมด้วยก็ช่วยเผาผลาญและปรับสมดุลของร่างกายได้ดี หากเพื่อน ๆ ชอบแชร์ไลฟ์สไตล์การกิน ก็อย่าลืมคำนึงถึงสุขภาพด้วยนะครับ เพราะอาหารอร่อยนั้นสำคัญ แต่สุขภาพดีก็สำคัญไม่แพ้กัน และอย่าลืมว่าแต่ละคนมีความต้องการแคลอรีไม่เท่ากัน การรู้จักสังเกตตัวเองและปรับตัวไม่ให้น้ำหนักพุ่งจนเกินไปจะช่วยให้รักสุขภาพไปได้ในระยะยาว