จากประสบการณ์การฝึกหุบท้องกลิ้งพุง พบว่าเทคนิคนี้ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีมาก การควบคุมลมหายใจให้สะดวกและเบาสบายเป็นหัวใจสำคัญของการฝึกนี้ ที่สำคัญคือ ต้องฝึกอย่างมีวินัยและคำนึงถึงสภาพร่างกายของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีปัญหาเข่าเทียม สำหรับผู้หญิงที่มีเข่าเทียม การฝึกหุบท้องนี้ช่วยเสริมความมั่นคงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำให้ลดแรงกดทับที่ขาและเข่าได้ดีขึ้น การปรับลมหายใจที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเครียดในการฝึกซ้อม นอกจากนี้การฝึกแบบนี้ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อแข็งแรงโดยไม่ทำให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไป โดยเฉพาะคนที่เริ่มต้นฝึก ควรทำความเข้าใจและรับฟังสัญญาณจากร่างกายอย่างละเอียด เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บและส่งเสริมสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน