จากประสบการณ์ตรงในการฝึกโยคะหุบท้องกลิ้งพุงและการฝึกเนาลิ สิ่งสำคัญที่สุดคือ "วินัย ฝึก" เพราะกว่าที่ร่างกายจะปรับตัวและตอบสนองได้ดี ต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอ การหุบท้องและการกลิ้งพุงเป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลําไส้ให้ดีขึ้น ส่งผลให้สมดุลภายในระบบย่อยอาหารดีขึ้น ซึ่งหลายครั้งปัญหาท้องผูกหรือลมในลำไส้สัมพันธ์กับการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวในผู้สูงอายุ โยคะฝึกเนาลิที่เหมาะสมช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างอ่อนโยน ลดแรงกระแทกที่ข้อเข่าได้ดี โดยเฉพาะในผู้หญิงวัย 62 ปีที่มีเข่าเทียม การปรับท่าและความเข้มข้นในการฝึกสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด การฝึกหุบท้องกลิ้งพุงต้องทำด้วยความระมัดระวังและฝึกเทคนิคที่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้เพิ่มแรงดันในช่องท้องมากเกินไป ซึ่งจะมีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร การมีวินัยในการฝึกจะช่วยสร้างความแข็งแรงและปรับสมดุลลำไส้ได้อย่างยั่งยืน และช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้นสำหรับทุกวัย