จากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้สูงวัยที่มีข้อเข่าเทียมจนถึง 62 ปี การฝึกโยคะเนาลิกลิ้งพุงเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนและเห็นผลได้จริง โยคะสายนี้ไม่เพียงแค่ช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่ยังดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยล้างพิษภายในร่างกายและทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ขั้นตอนการฝึกไม่ได้ซับซ้อนและไม่ได้ใช้แรงมาก จึงเหมาะกับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย โดยการกลิ้งพุงเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและยืดเหยียดส่วนต่างๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดอาการปวดข้อ และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ถ้าหากต้องการเริ่มต้น อาจเริ่มจากเคลื่อนไหวช้าๆ หรือทำคู่กับการหายใจลึกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ และไม่ควรฝืนถ้ารู้สึกเจ็บหรือไม่สบายตัว ในแต่ละวันเพียง 10-15 นาทีจะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในระยะเวลาไม่นาน และยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในการเคลื่อนไหวอีกด้วย สุดท้ายนี้ การฝึกโยคะเนาลิและกลิ้งพุงยังเป็นกิจกรรมที่เติมความสดใสและความน่ารักให้กับช่วงวัยสูงอายุ โดยไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือ หรือเสียเงินมากมาย ทำให้เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพตัวเองอย่างต่อเนื่องและยั่งยืน