การฝึกโฟลว์ไหว้พระอาทิตย์เป็นวิธีที่ดีมากสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีข้อเข่าเทียม การฝึกควรเริ่มจากพื้นฐานตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เช่น ครูเปิล เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างเหมาะสมและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ จากประสบการณ์ตรงของหลายๆ คนที่ฝึกโฟลว์นี้อย่างสม่ำเสมอ พบว่าช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดที่เข่า เพิ่มความคล่องตัว และทำให้กล้ามเนื้อโดยรอบแข็งแรงขึ้น การฝึกไม่จำเป็นต้องหนักหรือเร่งรีบ ควรตั้งใจฝึกเท่าที่ร่างกายไหว เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและปลอดภัย นอกจากนี้การฝึกยังช่วยเสริมสร้างสมาธิและความผ่อนคลาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตใจของผู้ฝึกเอง ยิ่งในวัย 60 ปีขึ้นไป จะช่วยส่งเสริมการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงการล้ม การฝึกควรมีการวอร์มอัพและคูลดาวน์อย่างเหมาะสมเพื่อเตรียมและฟื้นฟูร่างกายทุกครั้ง ท้ายที่สุด การมีคำแนะนำที่ถูกต้องจากครูผู้เชี่ยวชาญและการฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้การฝึกโฟลว์ไหว้พระอาทิตย์เป็นประโยชน์และปลอดภัยจริงๆ