จากประสบการณ์ตรงของผู้สูงวัยที่ใส่เข่าเทียม การฝึกฟูลแพลงก์เป็นประจำวันละ 1 นาทีสามารถสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และสะโพกที่ช่วยพยุงร่างกายและคลายเครียดจากอาการปวดเข่าและข้อต่อ ผู้ที่มีอายุมากหรือใส่เข่าเทียมมักกังวลว่าจะไม่สามารถออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ แต่ฟูลแพลงก์เป็นท่าที่ไม่มีแรงกระแทกและป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำซ้อน ทำให้กล้ามเนื้อเสริมความแข็งแรงได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ การเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวยังช่วยปรับปรุงท่าทางการเดิน ลดความเสี่ยงของการลื่นล้มหรือหกล้ม ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ หลังจากทำฟูลแพลงก์อย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น จึงแนะนำให้เริ่มต้นด้วยเวลา 30 วินาที แล้วค่อยเพิ่มเป็น 1 นาทีต่อวัน การทำฟูลแพลงก์ร่วมกับการฝึกเดินและขยายช่วงขา จะช่วยให้ผู้ที่ใส่เข่าเทียมสามารถเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากขึ้น และฟื้นฟูความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างดี