การลดต้นขาไม่ใช่เรื่องยากเลยถ้ารู้ท่าที่ถูกต้องและทำสม่ำเสมอ จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำท่าออกกำลังกายทั้ง 4 ท่านี้ พบว่าท่าบี้สลับข้าช่วยกระชับกล้ามเนื้อรอบต้นขาได้เป็นอย่างดี สามารถทำวันละ 30 ครั้งต่อท่าได้แบบไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป หากเวลามีมากขึ้นก็สามารถเพิ่มจำนวนเป็น 50-100 ครั้งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ตอนเริ่มต้นทำ ก็ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีในการออกกำลังกายครบทุกท่า และพยายามทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ผลที่ได้คือรู้สึกว่าขากระชับขึ้นและลดความเบียดของต้นขาลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกแข็งแรงขึ้นเวลาลุกนั่งหรือเดิน ข้อดีของท่าออกกำลังกายเหล่านี้คือไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ และเหมาะกับการทำที่บ้าน จึงเหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกไปฟิตเนส ใครที่กำลังมองหาท่าลดต้นขาง่าย ๆ และต้องการลดขาเบียด ลองทำตามแบบนี้ดูนะครับ รับรองว่าเห็นผลแน่นอนถ้าทำอย่างต่อเนื่อง