การออกกำลังกายเพื่อ ลดไขมันและลดพุงแบบที่สามารถทำเองที่บ้านนั้น มีประโยชน์มากกว่าแค่เรื่องรูปร่าง แต่มันยังช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดได้ดีขึ้นด้วย ส่วนตัวผมลองออกกำลังกายตามท่าเดียวได้ทั้งตัวนี้ดูสักระยะ พบว่าทำให้แขนแข็งแรงขึ้น ขากระชับ และหลังไหล่ดูสวยได้จริงๆ เน้นการทำท่าบอดี้เวทซึ่งไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย จะสะดวกมากสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกไปยิม ข้อดีอีกอย่างคือคุณควบคุมจำนวนครั้งได้ตามความไหว เช่น ทำวันละ 100 ครั้งแล้วสลับพักระหว่างเซ็ท เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดเกินไป ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็พักก่อนแล้วค่อยกลับมาใหม่ นอกจากนี้การออกกำลังกายนี้ยังมีวิธีการฝึกแบบผสมผสานกับการกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น เช่น เพิ่มโปรตีน ลดอาหารมันและน้ำตาล นอนหลับให้เพียงพอเพราะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้นด้วย สำหรับใครที่เริ่มต้นใหม่แนะนำให้ตั้งเป้าหมายไว้ทีละน้อย และฟังเสียงร่างกายตัวเองเสมอ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและทำให้เราไม่ท้อถอย ผมเองก็ยังคงทำตามแบบนี้และรู้สึกได้เลยว่าการออกกำลังกายนี้เป็นทางเลือกที่คุ้มค่ามากในการดูแลสุขภาพและสัดส่วนร่างกายครับ