จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองใช้วิธียางยืดออกกำลังกายนี้มา พบว่าเป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัยมากสำหรับคนที่อยากลดขาเบียดและปั้นก้นให้กระชับ โดยเฉพาะใครที่ไม่สะดวกไปฟิตเนส เพราะสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้เลย ใช้ยางยืดแรงต้านที่มีราคาย่อมเยา ก็ช่วยเพิ่มแรงต้านและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายให้ได้ผลดียิ่งขึ้น วิธีการที่ช่วยได้ดีคือ ให้ทำวันละประมาณ 100 ครั้ง แบ่งเป็น 4 รอบ รอบละ 25 ครั้ง จะเน้นกล้ามเนื้อด้านข้างและก้น ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เข้ารูปสวย และลดอาการขาเบียดได้อย่างเห็นผลชัดเจน อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะและมีปัญหาเข่าเสื่อม แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ และอาจต้องปรับวิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมและปลอดภัยมากขึ้น นอกจากนี้ควรผสมผสานกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น การเดินเร็วหรือว่ายน้ำ เพื่อช่วยให้การลดขาเบียดและปั้นก้นสำเร็จได้รวดเร็วและมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน