จากประสบการณ์ในการออกกำลังกายที่บ้าน ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพกนี้ช่วยลดเซลลูไลท์ได้จริงเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ ควรทำวันละประมาณ 50-100 ครั้งตามความสามารถของแต่ละคน เทคนิคสำคัญคือการเน้นย้ำท่าออกกำลังกายให้ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นการยืดเหยียดและเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ การทำอย่างต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 3 สัปดาห์จะเริ่มเห็นผลชัดเจน นอกจากนี้ควรควบคุมอาหารและดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยให้ผิวหนังกระชับและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังได้รับการฟื้นฟู ในกรณีที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้าน ท่านี้เหมาะมากเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์และสามารถทำได้ทุกที่ รวมถึงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังอย่างมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้ผสมผสานท่าออกกำลังกายนี้กับกิจกรรมอื่นๆ เช่น เดินเร็วหรือวิ่งเบาๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น และอย่าลืมวอร์มอัพก่อนเริ่มออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ