จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองทำ 3 ท่าคาร์ดิโอเบา ๆ เหล่านี้ นอกจากจะรู้สึกว่าได้เหงื่อและช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ยังรู้สึกว่าไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย ทำได้สะดวกที่บ้าน เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยหรือยังไม่พร้อมออกกำลังกายนหนัก 1. ท่ากระโดดตบ (Jumping Jacks) ทำต่อเนื่อง 50 ครั้งขึ้นไป ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย 2. ท่า Mountain Climber ทำช้า ๆ แต่เน้นจำนวนซ้ำ 50 ครั้งขึ้นไป จะช่วยฝึกกล้ามเนื้อท้องและต้นขา ลดไขมันเฉพาะส่วนได้ดี 3. ท่าลงพื้นแล้วดันตัวขึ้น (Push-up to Plank) นอกจากช่วยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและอก ยังช่วยกระชับหน้าท้องเมื่อทำต่อเนื่อง การทำคาร์ดิโอเบา ๆ เหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ เช่น วันละ 15-20 นาที พร้อมกับการควบคุมอาหาร จะช่วยให้เห็นผลในการลดพุงและลดไขมันได้อย่างชัดเจน แนะนำให้เริ่มจากจำนวนครั้งที่เหมาะสมกับแต่ละคน และค่อย ๆ เพิ่มจำนวนหรือความเร็วเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดโดยไม่เกิดอาการบาดเจ็บ