จากประสบการณ์ที่ได้ลองฝึกท่าสควอชแบบค้างเป็นเวลา ถือว่าเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้ผลดีมากในการลดต้นขาและขาเบียด เพราะช่วยเสริมกล้ามเนื้อขาและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม เคล็ดลับสำคัญคือให้ค้างท่าสควอชเท่าที่ไหว จากนั้นพักระหว่างรอบประมาณ 30-60 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ ตามที่ได้แนะนำไป เท่าที่รู้คือการแบ่งรอบพักช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับการฟื้นฟู และสามารถรักษาระดับการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่บาดเจ็บ นอกจากนี้ยังควรใส่ใจเรื่องการหายใจให้ถูกวิธี โดยหายใจเข้าเมื่อย่อตัวลงและหายใจออกเมื่อดันตัวขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก สำหรับคนที่อยากเห็นผลลัพธ์ชัดเจน ควรฝึกสควอชอย่างสม่ำเสมอทุกวัน หรืออย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ พร้อมกับควบคุมอาหารและเพิ่มการเดินหรือวิ่งเบาๆ ร่วมด้วย จะช่วยให้ต้นขาเล็กลงและขาเบียดลดลงได้อย่างชัดเจน สุดท้ายนี้การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทยังเป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกไปฟิตเนส เพราะสามารถทำเองที่บ้านได้ทุกที่ทุกเวลา ขอแค่มีความตั้งใจและทำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าเป้าหมายลดต้นขาและขาเบียดมีโอกาสสำเร็จสูงแน่นอน