10 days. Weight loss 2 kilos.
Normally, dessert eaters eat coffee every day. Some days eat whole coffee and eat whole coffee. This goes around for a long time until I reach the age of 30. I feel that my body burns very little. So the number one thing to fix is eating behavior.# Weight loss # Bariatric # Can choose to eat thin # Drug sign with lemon8 # lemon 8 diary
การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพนั้นไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริมหรือการออกกำลังกายหนักๆเสมอไป ความสำคัญอันดับแรกคือการปรับพฤติกรรมการกินที่เหมาะสมตามไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน จากประสบการณ์ส่วนตัว การลดน้ำหนัก 2 กิโลใน 10 วัน เกิดจากการลดการกินของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น กาแฟปรุงหวาน และมัจฉะที่ดื่มเกือบทุกวัน โดยเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ รวมถึงเน้นโปรตีนเพื่อตัวช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ในช่วงที่ลดน้ำหนักนี้ฉันเลือกทานไข่หวานย่างและอาหารที่มีซอสทาโกะยากิเล็กน้อย ซึ่งเป็นอาหารที่มีรสชาติช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อ อีกทั้งยังเลือกดื่มนมถั่วเหลือง (V-SOY Almond) ที่ให้พลังงานต่ำแทนน้ำหวาน เพื่อช่วยควบคุมแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องของการอดอาหารหรือมัวแต่ควบคุมปริมาณ แต่ยังต้องคำนึงถึงการปรับตัวต่อความเครียด การนอนหลับที่ดี และการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดินเล่นหรือทำงานบ้าน เพื่อเร่งระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน จากประสบการณ์การลดน้ำหนักนี้ ผมขอแนะนำให้ทุกคนเริ่มต้นด้วยการสังเกตนิสัยการกินของตัวเองก่อน แล้วค่อยๆ ปรับทีละน้อย อย่าหักโหมเพราะอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและถอยหลัง การเลือกกินอย่างมีสตินอกจากช่วยเรื่องน้ำหนักแล้ว ยังสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาวได้อีกด้วย