การดูแลและรักตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่หลายคนมองข้ามไป แต่จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ผมได้ลองหยุดและฟังความรู้สึกของตัวเองบ้าง ทำให้รู้ว่าเราควรให้เวลาสำหรับการรับรู้ความรู้สึกภายในใจบ้างเหมือนกับการเลี้ยงปลาสุชาดาที่ต้องใส่ใจ ดูแลน้ำและสภาพแวดล้อมรอบข้างอย่างต่อเนื่อง ปลาสุชาดาจะเติบโตได้ดีหากเราใส่ใจให้ความรักและความอบอุ่น ดังนั้นการรักตัวเองไม่ใช่แค่เรื่องของความงามภายนอก แต่เป็นการเข้าใจและเห็นคุณค่าของตัวเองในทุกๆ ด้าน การแบ่งปันเรื่องราวหรือสตอรี่ความรู้สึกของตัวเองในแอพต่างๆ เช่น TikTok หรือลองเขียนเป็นแพลตฟอร์ม Lemon8 ที่ผมใช้ ช่วยให้ได้รับคำแนะนำและกำลังใจจากคนอื่นๆ ที่เคยผ่านมา ช่วยสร้างความมั่นใจและเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี นอกจากนี้การใช้แฮชแท็กอย่าง #ขอรักตัวเองบ้างนะ ยังเป็นการบอกตัวเองและสังคมว่า การรักตัวเองเป็นเรื่องปกติและสำคัญมากๆ ในชีวิตประจำวัน การรักตัวเองไม่ได้หมายความว่าต้องสมบูรณ์แบบ แต่คือการยอมรับในข้อดีและข้อเสีย พร้อมที่จะพัฒนาตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น การย้อนกลับมาดูแลใจอย่างสม่ำเสมอทำให้เรามีพลังที่จะก้าวผ่านปัญหาและสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น ผมแนะนำให้ทุกคนลองเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ เช่นให้เวลามองดูแลใจและร่างกาย หรือแม้แต่ลองทำกิจกรรมที่ชอบโดยไม่ต้องกังวลว่าจะถูกตัดสิน นี่คือวิธีที่ช่วยเยียวยาและเสริมสร้างความสุขอย่างแท้จริง