Day 29. What can you thank yourself for?
Before bed tonight.
Let's thank yourself for one thing.
Small things.
We should not overlook our own efforts.
การฝึกจิตใจให้ขอบคุณตัวเองในทุกๆ วันเป็นวิธีที่ผมได้ลองทำและพบว่ามันมีผลดีต่อสุขภาพจิตอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะเมื่อก่อนนอนผมจะใช้เวลาสัก 2-3 นาทีทบทวนเรื่องที่ตัวเองทำสำเร็จในวันนั้น แม้จะเป็นเรื่องเล็กอย่างตื่นนอนตรงเวลา หรือจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ ผมพบว่าการให้ความสำคัญกับความพยายามที่เราทำในแต่ละวันช่วยเพิ่มความภูมิใจและลดความวิตกกังวลได้มาก นอกจากนี้ การตั้งใจขอบคุณตัวเองยังช่วยปลูกฝังทัศนคติคิดบวก และทำให้ผมมีแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆ ต่อไป เช่น หากวันไหนรู้สึกเหนื่อย ผมก็จะนึกถึงคำขอบคุณที่เคยพูดกับตัวเองว่าทำดีที่สุดแล้ว นี่เป็นสิ่งที่เติมพลังใจได้ดีมากๆ และยังช่วยให้มีความสุขกับชีวิตประจำวันมากขึ้น ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองเริ่มต้นจากเรื่องง่ายๆ ที่เราสามารถขอบคุณตัวเองได้ เช่น ขอบคุณที่พยายามเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ ขอบคุณที่อดทนกับสถานการณ์ยากๆ หรือแม้กระทั่งขอบคุณที่ดูแลตัวเองให้ดีกว่าปกติ การขอบคุณตัวเองนี่ไม่ใช่แค่คำพูด แต่เป็นการวางใจให้เห็นคุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง ถ้าคุณยังไม่เคยลองวิธีนี้ ผมขอชวนให้เริ่มวันนี้ก่อนนอนด้วยคำขอบคุณง่ายๆ ที่เข้าใจและรู้สึกจริงใจ คุณจะรู้สึกได้ว่าชีวิตมีพลังและความหมายมากขึ้นทีละน้อยจากการดูแลใจตัวเองในแบบนี้