3/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งถือเป็นกิจกรรมที่หลายคนใช้เพื่อผ่อนคลายและดูแลสุขภาพ แต่การเจอบาดเจ็บเล็กๆ เช่น ช้ำใน อาจเป็นอุปสรรคที่ทำให้หลายคนอยากหยุดพัก แต่จากประสบการณ์จริงของโค้ชวิ่ง ท่านยังคงเลือกที่จะไปต่อ ไม่ยอมให้ความเจ็บปวดเล็กน้อยมาหยุดความตั้งใจนี้ ช้ำในเป็นอาการที่เกิดจากการเสียหายของเนื้อเยื่อบริเวณเท้าหรือฝ่าเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักวิ่งที่ออกแรงหนักหรือวิ่งบนพื้นแข็งติดต่อกัน เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการนี้ โค้ชได้แนะนำให้ทำความเข้าใจกับร่างกาย ฟังเสียงจากแพทย์สนามที่แนะนำว่าอาการนี้ไม่ถึงกับอันตรายถึงชีวิต เพียงแค่ต้องปรับการวิ่งและเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสม ช่วยลดแรงกระแทก เส้นทางหาดเตยงาม จังหวัดชลบุรี เป็นอีกจุดหมายที่ได้รับความนิยมจากนักวิ่ง จุดนี้ไม่เพียงมีวิวสวยงามของทะเลและทราย แต่ยังมีอากาศบริสุทธิ์และบรรยากาศที่เหมาะกับการออกกำลังกายอย่างแท้จริง การได้วิ่งกลางธรรมชาติช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย อีกทั้งยังเพิ่มแรงจูงใจให้กับคนรักการวิ่งทุกคน จากประสบการณ์การวิ่งของโค้ช การฟังและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีสำคัญมาก หากมีอาการช้ำในควรพักให้เพียงพอ สวมรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับทรงเท้า และเลือกวิ่งในจังหวะที่สบาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่แย่ลงในระยะยาว การวิ่งไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมที่ต้องทำให้รวดเร็วหรือไกลที่สุด แต่คือการสร้างความสุขและความแข็งแรงให้กับร่างกายและจิตใจอย่างยั่งยืน ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือมืออาชีพ การเรียนรู้จากประสบการณ์จริงและการดูแลสุขภาพตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้สามารถยืนหยัดในการวิ่งต่อไปอย่างมั่นใจและสนุกสนาน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลูกเทรนพูดแบบนี้กับโค้ช 😭
ลูกเทรนพูดแบบนี้กับโค้ช 😭 💡 โค้ชที่ดี ไม่ใช่แค่ให้ลูกเทรนทำตาม แต่ต้องทำให้เขาดูแลสุขภาพตัวเองได้ในระยะยาว ❤️ เป้าหมายคือวันที่ลูกเทรนดูแลตัวเองได้ แม้ไม่มีโค้ช ใครสนใจเทรน 1-1 กับโค้ช สามารถ DM หรือคอมเมนต์มาได้เลย เดี๋ยวโค้ชจะทักไปหา 📥 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #Fit
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมการเรียน NLP Practitioner ที่เน้นทั้งการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการฝึกปฏิบัติจริงในห้องเรียน เพื่อเตรียมเป็นโค้ช NLP
การเรียนทฤษฎีและจดบันทึกทันทีในชั้นเรียน พร้อมการสาธิตสด และการงดชา กาแฟ น้ำตาล เพื่อเพิ่มพลังงานตลอดวัน
การฝึกฝนร่างกายด้วยการออกกำลังกายแบบมวยไทย การรับประทานอาหารแบบ Raw food และการฝึกปฏิบัติจริงเพื่อเปลี่ยนสภาวะอย่างรวดเร็ว
รีวิวคลาสเรียน NLP pract. เทรนเป็นโค้ช NLP กันจ้า
FYI📌 โพสต์นี้เป็นการรีวิวคลาสเรียน NLP Practitioner จากสถาบัน NLP Top Coach เท่านั้น เนื้อหาในคลาสแชร์ในโพสต์อื่นค่ะ 👆กดโปรไฟล์ดูได้เลย 🌟 รีวิว Class Design: NLP Practitioner 🌟 เราอยากมาแชร์ class design ของคอร์สนี้ให้ทุกคน 😊 เพราะพอไปเรียนถึงได้รู้นี่แหละว่า NLP ไม่ใช่การเรียนปกติ แต่คือ Bootc
The Helper🥊

The Helper🥊

ถูกใจ 2 ครั้ง

รู้สึกว่าโค้ชเข้าใจเราจริงๆ 💡
รู้สึกว่าโค้ชเข้าใจเราจริงๆ 💡 🫶🏻 โค้ชสามารถปรับท่าให้เข้ากับอุปกรณ์ที่ยิมของลูกเทรนมี ได้พัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วน ถามตลอดว่าฟีลกล้ามเนื้อเป้าหมายมั้ย ซึ่งเป็นเทคนิคที่ไม่เคยรู้มาก่อน ❓️ เริ่มไปด้วยกันกับ Coach Smiley สนใจรายละเอียดคอมเมนต์คำว่า Coach หรือ dm ได้เลย 💌 #larncj #coachsmiley
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

หายสงสัยในตัวโค้ชเลย 💡
หายสงสัยในตัวโค้ชเลย 💡 💪🏻 โค้ชให้ยกเบา แต่รู้สึกเท่ากับยกหนักเลย เพราะมีเทคนิคระหว่างสอนที่ดีจริงๆ ใครอยากเทรนกับโค้ชแบบคุณปิ๊ง ทักคอมเมนต์หรือ dm ได้เลย 👇🏻 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ลูกเทรน #ออกกำลังกาย
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 อันดับเคสลดไขมัน เคสไหนเทรนง่าย เคสไหนยาก❗️
หมายเหตุ : ทุกเคสมีความเฉพาะตัว ความยากง่ายต่างกันไป การจัดอันดับนี้เป็นเพียงมุมมองจากประสบการณ์จริงของนักเรียนในคอร์สและทีมโค้ช Do it fit แต่ละท่านอาจจะมีความเห็นที่แตกต่างกันไป . 1) Skinny Fat – ยืนหนึ่งเคสที่เทรนยากที่สุด รูปร่างไม่อ้วน แต่มีไขมันแทรกตามแขน–ลำตัว ทำให้หลายคนสับสนเพราะ “ตัวเ
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 30 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงนั่งอยู่ริมทะเล ถือแก้วกาแฟเย็น พร้อมข้อความว่า "ทำไมเขาเรียกผมว่าโค้ช" ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับชื่อเล่นของเขา
ชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์หุ่นฟิต ถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความระบุว่าชื่อจริงของเขาคือ "เทมส์" ไม่ใช่โค้ช
ชายหนุ่มในชุดออกกำลังกายสีเทา ยืนยิ้มอย่างมั่นใจ พร้อมข้อความว่าเขาเริ่มทำคอนเทนต์ให้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ทำไมถึงเรียกผมว่า “โค้ช”? 💬🔥
ถ้าจริง ๆ แล้วชื่อจริงของโค้ชคือ เทมส์ นะครับ 😂 ตอนเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ โค้ชก็เป็นแค่เด็กคนนึงที่อยากฟิต อยากเปลี่ยนตัวเอง เลยเริ่มศึกษาทั้งเรื่องโปรแกรม ความรู้พื้นฐาน โภชนาการ ไปจนถึงเทคนิคการฝึกต่าง ๆ แบบจริงจังมาก ๆ พอฝึกไปสักพัก ทั้งประสบการณ์และความเข้าใจมันเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ก็เลย
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพปก Q&A เรื่องการทำคอนเทนต์ของโค้ช Beastmaker แสดงโค้ชชายสวมเสื้อยืดสีขาวกำลังพูด พร้อมพื้นหลังเบลอเป็นภาพวิดีโอฟิตเนส
ข้อความตอบคำถามว่าทำไมโค้ชถึงมาทำคอนเทนต์ โดยระบุว่าไม่ชอบงานประจำและอยากเน้นคอนเทนต์ฟิตเนสเพราะชื่นชอบและสร้างแรงบันดาลใจ
ข้อความตอบคำถามเกี่ยวกับเทคนิคการยืนระยะในการทำคอนเทนต์ โดยเน้นความจริงใจ สนุกกับการทำ และไม่คิดว่าเป็นงานมากเกินไป
Q&A ที่หลายคนถามโค้ชบ่อยมาก! 💬🔥
วันนี้โค้ชขอรวมคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับ “การมาทำคอนเทนต์” ไว้ให้ทุกคนเลยครับ และคำตอบทั้งหมด… อยู่ในรูปด้านในนะ ไปอ่านกันต่อได้ 👀✨ ❓1. โค้ชมาทำคอนเทนต์ได้ยังไง? เริ่มจากศูนย์? เริ่มแบบงง ๆ? หรือเริ่มเพราะอยากช่วยคน? คำตอบอยู่ในภาพเลยครับ 😌 ❓2. เทคนิคการยืนระยะทำคอนเทนต์คืออะไร? โพสต์ยังไงไม่ใ
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 1 ครั้ง

รู้สึกคุ้มค่าเงินที่จ้างโค้ช 🫶🏻
รู้สึกคุ้มค่าเงินที่จ้างโค้ช 🫶🏻 💪🏻 โค้ชมีเทคนิคที่เหมาะกับมือใหม่ ไม่ได้ให้เล่นหนัก ลูกเทรนรู้สึกโอเคไม่ได้ยากเกินและรู้สึกดีกับการออกกำลังกายนี่แหละคือจุดเริ่มต้นในการมีสุขภาพดีระยะยาว 🌱 ใครอยากมีสุขภาพดีระยะยาว คอมเมนต์คำว่า ยั่งยืน หรือ dm หาโค้ชเลย 💌 #larncj #coachsmiley #Personal
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 หนังสือที่โค้ชชอบ…ไว้พัฒนากล้ามสมอง 🧠💪🍋
หลายคนเห็นโค้ชเข้ายิมทุกวัน อาจคิดว่าฟิตแค่ร่างกาย 😎 แต่โค้ชเชื่อว่า “กล้ามสมอง” ก็ต้องเทรนเหมือนกัน! เพราะร่างกายแข็งแรงอย่างเดียวไม่พอ ต้องคิดเป็น ลงมือเป็น และเข้าใจคนรอบข้างด้วย 💬 นี่คือ 3 เล่มที่โค้ชอ่านแล้วอินสุด ๆ 👇 📖 1. 48 Laws of Power – Robert Greene หนังสือที่สอนให้เข้าใจ “พลัง”
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 78 ครั้ง

#ผู้ติดตาม #เทรนวันนี้
โค้ชวินด์ ชอบกดไลน์_ใช่กดแชร์

โค้ชวินด์ ชอบกดไลน์_ใช่กดแชร์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพโค้ชแพมและโค้ชฐนโรจน์ยืนอยู่ท่ามกลางทิวทัศน์ภูเขาและหมู่บ้านสวยงาม พร้อมข้อความ "ขอบคุณ วิชาเทรด โค้ชฐนโรจน์ โค้ชแพมส่งต่อลูกศิษย์รวยทั่วโลก" และสัญลักษณ์ธงชาติอิตาลีกับถุงเงิน
หน้าจอโทรศัพท์แสดงกราฟเทรดและข้อความจากโค้ชแพม เศรษฐี Forex แนะนำกลยุทธ์การเทรดทอง (XAUUSD) โดยเน้นการวิเคราะห์ Price Action (PA) และการตัดสินใจเข้าซื้อขายตามแนวโน้ม
หน้าจอโทรศัพท์แสดงกราฟแท่งเทียนและรายการคำสั่งซื้อขาย XAUUSD (ทองคำ) พร้อมรายละเอียดการเทรดและยอดกำไร 60,422.68 USD ซึ่งแสดงถึงผลลัพธ์การเทรด
โค้ชแพมส่งต่อลูกศิษย์รวยทั่วโลก📊💰
ขอบคุณวิชาเทรดโค้ชฐนโรจน์ สอนให้โค้ชแพม มอบความรวยให้ลูกศิษย์ ทั่วโลก 9 นาที 2400 จุด #โค้ชแพม #แม่บ้านเทรดforex #เทรดทอง #เทรดเดอร์
โค้ชแพม แม่บ้านเทรดForex

โค้ชแพม แม่บ้านเทรดForex

ถูกใจ 2 ครั้ง

โค้ชสมายลี่ใส่ใจรายละเอียดในการเทรน 🫶🏻
โค้ชสมายลี่ใส่ใจรายละเอียดในการเทรน 🫶🏻 💪🏻 ลูกเทรนจะได้รับวีดีโอท่าออกกำลังกายเพื่อกลับไปทบทวนเป็นการบ้าน ถ้าลืมหรือติดขัดตรงไหนก็สามารถทักมาถามโค้ชได้ตลอด หากสนใจเทรนส่วนตัวกับโค้ช สามารถคอมเมนต์หรือ dm ได้เลย 💌 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ลดน้ำหนัก
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

#รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนส่วนตัว 🫰🏻🥰 #หุ่นดี ทันปีใหม่
#รับเทรน #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดนํ้าหนัก ทักเลย
โค้ชส้มโอพาแซ่บ

โค้ชส้มโอพาแซ่บ

ถูกใจ 13 ครั้ง

เทรนกับโค้ช 1 ชั่วโมงคุ้มมาก ‼️
เทรนกับโค้ช 1 ชั่วโมงคุ้มมาก ‼️ 💁🏻‍♂️ โค้ชพายืด วอร์มอัพ วิเคราะห์ฟอร์ม ดูแลทุก Movement แบบละเอียด นี่แหละเหตุผลว่าทำไมการมีโค้ชช่วยถึงเห็นผลและปลอดภัยกว่า สุขภาพที่ดีเริ่มจากการออกกำลังกายให้ถูกวิธี กดติดตาม Coach Smiley กันนะครับ 🫶🏻 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ฟิตหุ่นส
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

Luna Ring Gen 2 โค้ชสุขภาพส่วนตัวที่ปลายนิ้ว
Luna Ring Gen 2 โค้ชสุขภาพส่วนตัวที่ปลายนิ้ว ✔ วิเคราะห์การนอนลึก ✔ HRV / SpO2 / Stress ✔ Caffeine Window สำหรับสายกาแฟ ✔ AI Health Coach สรุปข้อมูลให้ทันที ✔ ไม่ต้องจ่ายรายเดือน . @425degree . พิกัดลิงก์สินค้า . https://425.ee/3N1UqPh . #LunaRingGen2 #425degree #พี่เอกวิท
พี่เอกวิทย์

พี่เอกวิทย์

ถูกใจ 10 ครั้ง

โค้ชเปิดรับลูกเทรนเพิ่ม 💪🏻🔥
โค้ชเปิดรับลูกเทรนเพิ่ม 💪🏻🔥 💡 หุ่นดีตลอดชีวิต สำคัญกว่าลดน้ำหนักเร็ว ความยั่งยืนคือชัยชนะของจริง ใครอยากเทรนกับโค้ชบ้างครับ 🙋🏻‍♂️ #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม