IF 16/8 Day 3
Morning: Cool Matcha
Noon: Chicken stir fried bell peppers + 2 boiled eggs
Eat Play: Boiled Eggs
Cool: Noodle, Jun, Make Your Own Broth
# Half-year review # Lose weight yourself # Eat well, be healthy # If not stressed # This year I will be skinny
การทำ IF 16/8 หรือการอดอาหารแบบแบ่งช่วงเวลานี้ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ถ้าปรับเมนูอาหารให้เข้ากับร่างกายและชอบกินจริง ๆ อย่างในวันที 3 นี้ ฉันเลือกดื่มมัทฉะเย็นตอนเช้าเพื่อช่วยเพิ่มความสดชื่นและสร้างพลังงานในช่วงเช้า มัทฉะมีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเร่งการเผาผลาญ เมนูเที่ยงอย่างไก่ผัดพริกหยวกที่ผัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง ถือเป็นเมนูโปรตีนสูงที่อิ่มท้องดี ไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและช่วยให้อิ่มนาน ในช่วงทานเล่นเลือกทานไข่ต้มเพิ่มอีกหนึ่งฟองเพราะรู้สึกว่าช่วยลดความหิวในช่วงบ่ายได้ดีมาก มื้อเย็นที่เลือกทานก๋วยจั๊บญวนที่ทำน้ำซุปเอง ทำให้มั่นใจในคุณภาพและลดการใส่ผงชูรสหรือสารกันบูด ช่วยให้มื้อเย็นไม่หนักท้องจนเกินไปและได้สารอาหารครบถ้วน โดยรวมแล้ว IF 16/8 ที่ฉันทำนั้นไม่ได้เครียดหรือต้องอดอาหารจนทรมาน เมื่อมีเมนูที่อร่อยและโปรตีนเพียงพอ ร่างกายสามารถรับมือกับช่วงเวลาอดอาหารได้อย่างดี สิ่งสำคัญคือการวางแผนอาหารให้สมดุลและเลือกอาหารที่ชอบจริง ๆ เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุกและสุขภาพดีไปพร้อมกัน ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ลองปรับเมนูในช่วง IF 16/8 ให้เหมาะกับตัวเอง และอย่าลืมดูแลเรื่องการดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืนค่ะ
