หนังสือดี บอกต่อ

จากประสบการณ์ที่ได้อ่านหนังสือ ‘‘เลิกได้ไหม หัวใจขี้กังวล’’ เล่มนี้ รู้สึกได้ว่าการที่ผู้เขียนซึ่งเป็นหมอจิตแพทย์และผู้อำนวยการศูนย์วิจัย CHEONGDAM HARVARD PSYCHOLOGY CENTER ถ่ายทอดแนวคิดเรื่องการจัดการความกังวลอย่างมีเหตุผลและเป็นระบบ ทำให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้อย่างเหมาะสมกับชีวิตจริงได้อย่างง่ายดาย หนังสือเล่มนี้ไม่ได้ห้ามให้เรารู้สึกกังวล แต่สอนให้เรารู้จักยอมรับ และเรียนรู้วิธีรับมือกับความกังวลโดยไม่ปล่อยให้มันครอบงำจิตใจ ซึ่งเป็นหัวใจหลักที่ช่วยให้จิตใจเข้มแข็งขึ้น นอกจากนั้นยังเหมาะสำหรับคนที่ผ่านประสบการณ์เครียดหนักๆ เช่น ผู้เขียนเองที่เคยประสบปัญหานอนไม่หลับหลังผ่าตัด จนเกิดภาวะซึมเศร้าและแพนิค การอ่านหนังสือเล่มนี้ช่วยให้หันมาดูแลใจได้ดีขึ้นและฟื้นฟูสุขภาพจิตอย่างเป็นธรรมชาติ อีกข้อดีของหนังสือเล่มนี้คือการชวนผู้อ่านให้ปรับพฤติกรรม ลดการใช้โทรศัพท์มือถือและโซเชียลมีเดีย มุ่งเน้นการใช้เวลากับตัวเองผ่านการอ่านหนังสือ ซึ่งทำให้เกิดสมาธิและลดความฟุ้งซ่านในจิตใจได้ดีจริง ในแง่ของการพัฒนาตนเอง หนังสือ ‘‘เลิกได้ไหม หัวใจขี้กังวล’’ ถือเป็นเครื่องมือที่ดีที่ช่วยให้เราเข้าใจสภาวะอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น และฝึกทำความรู้จักกับความกลัวหรือความกังวลอย่างไม่ตื่นตระหนก ทำให้ชีวิตมีความสมดุลมากขึ้น รวมทั้งยังเหมาะกับผู้ที่สนใจเทคนิคการจัดการความเครียดโดยใช้หลักวิทยาศาสตร์จิตใจที่อิงจากงานวิจัยทางจิตวิทยาในระดับสูง หนังสือเล่มนี้ควรมีไว้ในครอบครองสำหรับคนที่ต้องเผชิญกับความกังวลสูง หรือคนที่อยากมองหาวิธีปรับภาพรวมจิตใจเพื่อมีความสุขอย่างยั่งยืน เพราะเนื้อหาเข้าใจง่าย ปรับใช้ได้จริง และได้รับการยอมรับในวงการผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและจิตเวชอย่างกว้างขวาง